Вата, енергія осені - блог Yogsansara
Осінь - пора золотих кольорів, але дні стають коротшими, прохолодний вітер та погода запрошують нас залишатися вдома теплими та шукати м’якості та тепла нашого внутрішнього затишку. Цей сезон - сприятливий час, щоб закріпитися і прижитися для нових ідей. Енергія спадної осені дозволяє вам краще сідати і відроджуватися.
В Аюрведе Доша Вата відноситься до енергії осені після пожежі Пітти та літа. Ця зміна сезону є найбільш делікатною в році, коли імунітет падає на 50%. Це впливає на наше здоров’я та моральний стан. Ми особливо повинні зберігати нашу життєву суть Оджас, яка забезпечує чіткість сприйняття, живить тканини і циркулює по всьому тілу. Це відображає якість нашого травного вогню, агні та метаболізм кожної з наших тканин. Чим більше у нас буде сильний оджас, тим більше збережеться наша життєва сила та довголіття.
Доша Вата збільшується з холодною, вітряною та сухою погодою. Тому його слід узгоджувати з дієтою, способом життя, спеціями та адаптованими аюрведичними процедурами. Медитація та йога сприяють усвідомленню тіла та є інструментом для людини, щоб жити в гармонії з щоденними та сезонними змінами.
Які основні симптоми розладів Вата ? Сухість шкіри та губ, запор, набряк шлунку, слабкий апетит, гикавка, тривога, тривоги, відволікання думок, нервозність, стрес, легкий і поганий сон… Щоб збалансувати Вату та уникнути надлишків, Аюрведа пропонує нам діяти відповідно до дієти та нашого щоденні звички, дотримуючись життєвих принципів, адаптованих до осіннього сезону.
Осіння диначарія
Восени ми повинні повернутися всередину і відпочити. У цей період емоційного та фізичного переходу потрібно побудувати збалансовану Діначар'ю, щоденний спосіб життя в Аюрведе.
- Організуйте графік із встановленим часом для всіх повсякденних дій: їжі, роботи, сну, медитації, практики йоги.
- Уникайте всіх джерел стресу та віддайте перевагу спокійному та заспокійливому способу життя: дифузія заспокійливих ароматів, таких як базилік, кориця, цитрусові, гвоздика, лаванда, сосна, шавлія, слухаючи розслаблюючу музику, оточіть себе позитивними джерелами натхнення: книгами, людьми, проекти, зображення.
- Тепло вкривайтесь, щоб підтримувати тепло тіла, зокрема кінцівки, шию, вуха та уникати протягів.
- Гарячі масляні масажі чудово стимулюють тіло і розум. Гарячий самомасаж кунжутного масла щоранку допоможе збалансувати Вату в осінні місяці сухим прохолодним повітрям. Олії допомагають боротися з сухістю шкіри та всередині тіла. Побалуйте себе регулярним масляним масажем з аюрведистом. Аюрведичний масаж матиме глобальну дію: живить шкіру та внутрішні тканини, розслаблює нервову систему, усуває домішки та токсини.
Чашка чаю зі свіжим листям м’яти
Тепла, вершкова і поживна їжа
Щоб заспокоїти Вату, потрібно забезпечити своє тіло теплом, вершковою та поживною їжею. Однак будьте обережні, щоб не збалансувати Пітту занадто великою кількістю тепла, а Капху - занадто великою жирністю.
Вибирайте гарячу, приготовлену їжу з осіннього сезону. Супи ідеальні і нескінченно доступні на ваш смак та бажання. Легко засвоювані і дуже ситні для Вати, вони зігрівають тіло зсередини.
Слід уникати холодної або сирої їжі, а також усіх промислових та підігрітих страв. Для приготування страв використовуйте топлене масло (освітлене масло) протягом осені. Він служить якірною речовиною в посуді.
Восени найкращими продуктами є: солодка картопля, кабачки, буряк, морква, редька, ріпа, рукола, капуста, капуста, цвітна капуста та зелень груші. Поєднуйте їх за бажанням як основну страву для підтримки свого тіла та зміцнення здоров’я у цей сезон Вата. Готуючи їжу, використовуйте зігріваючі спеції: чорний перець, сухий імбир, корицю або аса фуетиду, щоб допомогти збалансувати травну систему.
Регулярно зволожуйте водою кімнатної температури або трав’яними чаями, але обмежте каву або чай, які є стимуляторами. Рекомендується імбирний чай з базиліком та кардамоном, а також гаряче молоко, приправлене щіпкою імбиру, кориці, кардамону та мускатного горіха. Це поживний спосіб заспокоїти нерви і сприяє повноцінному сну.
Трав'яний чай для збалансування Вати
1 с. 1 ч. Ложка насіння кропу
1 с. 1 ч. Ложка насіння коріандру
1 с. кардамон
Закип’ятити воду в каструлі. Додайте злегка подрібнені насіння кропу, насіння коріандру та кардамон. Пити гарячим.
Заспокойте Вата: Йога осені
Щоб заспокоїти Вату або займатися йогою восени, виберіть:
- рано вранці: практика перетворює день і вносить спокій у себе
- рано ввечері, перед їжею. Практика знімає напругу, і ніч буде більш спокійною.
Восени основною практикою заспокоєння Вати в йозі є зосередження уваги на Апані та низхідному русі енергії: стегнах і ногах. Це заспокоїть Дошу Вату, розмістивши її назад у нижній частині тіла: її сидінні. Тренуватися слід повільно, а положення тримати, щоб сприяти відчуттю спокою.
Побудуйте свій сеанс за допомогою асан, позицій, які спрямовані на зменшення вата: нахили вперед з тиском на живіт і ті, що збільшують силу травлення, повороти. Помітьте знання про ноги, таз, товстий кишечник і дихальну систему. Побалуйте себе часом релаксації, Савасана довше, і покрийте себе та зробіть себе більш ніж комфортним, щоб добре відновити себе.
Пранаяма
- Почергове дихання, Наді Шодхана та Уджяї Пратілома ребалансують і підвищують загальний рівень енергії.
- Сонячне дихання - через праву ніздрю (Сурья Бедхана) зігрівається.
- Уджайі узагальнює і заряджає енергією.
Аюрведа, традиційна індійська медицина, допомагає жити в гармонії з природою і нашим тілом, залишаючись у спокої з розумом. Давайте скористаємося осінню для якоря та відновлення.
Центр Йогсансара з більш ніж десятирічним досвідом пропонує тривалий навчальний курс для того, щоб стати «консультантом Аюрведи». Головний викладач цього трирічного курсу Філіп Могарс має тридцятирічний досвід роботи в галузі Аюрведи.
Він також є автором двох важливих текстів:
- “Початкова аюрведа”
- Аюр-Веда та духовний розвиток ”