Важив на велотренажері 63 кіло! ЧОЛОВІЧЕ ЗДОРОВ’Я
Мінус 63 кілограми Отже, наш читач скинув 63 кілограми на велотренажері
Торбен ніколи не був задоволений своїм тілом. Навіть у дитинстві він занадто важив і мав надмірну вагу. "Я був загальним диванчиком, - каже він, - просто азартно грав на ПК цілий день і споживав більше чіпсів, ніж води". Торбен відходив все далі і далі, страждаючи від депресивних настроїв, навіть довелося ковтати антидепресанти. Але вони дали йому ще більше кілограмів: "Навряд чи я хотів дивитись у дзеркало". Так тривало до тих пір, поки страждання не були надто великими. Він вирішив: Більше не шкодувати себе! Торбен дістав пильний велотренажер батьків і просто почав його, щодня потроху. Він також запровадив регулярний час їжі для себе і відволікався, коли його шлунок знову вимагав чіпсів від нудьги. "До того часу я навіть не знав, як відчувається справжній голод". Перші успіхи прийшли швидко, а кілограми просто впали. Потім, однак, відбувся застій, і за півроку на вагах практично нічого не сталося. Далі ви дізнаєтесь, як Торбен знову знайшов свою мотивацію і зрештою скинув неймовірних 60 кілограмів.
лютий 2014
Торбен щодня гойдається на велотренажері. 30 хвилин швидко стають 45, потім 60 і, нарешті, півтори години. Він їсть лише тоді, коли справді голодний. "Всього через 6 тижнів я вже мав 12 кілограмів - це надзвичайно мотивувало для мене". Протягом наступних кількох місяців розтане ще 25 фунтів зайвого жиру в організмі.
Січень 2015 р
Коли він досяг 100 кілограмів, Торбен наважується зробити наступний крок, записавшись у фітнес-студію. "Мені потрібні були зміни". Він міняє велосипедний ергометр на бігову доріжку і поступово наважується використовувати обважнювачі. Тож він втрачає наступні 20 кілограмів.
Лютий 2016 р
Єдине, що швидко погіршується в цей час, - це мотивація Торбена. Він застряг у 80 кілограмів протягом 6 місяців. "Це надзвичайно гнітюче, коли ти віддаєш все, але ваги показують одне і те ж щоранку". Він на межі здатися, коли робить рішучий крок, переводить дієту на вегетаріанську - і кілограми знову падають.
Квітень 2016 року
Торбен повністю залишає свій старий спосіб життя. "Намазування густого горіхово-нуга-крему на хліб колись було найкращим з усіх почуттів. Зараз мені це вже не подобається". Замість солодких бутербродів він зараз з нетерпінням чекає великої групи друзів, яку йому приніс спорт.
Улюблений десерт для тренувань Торбенс: фруктовий кварк для фітнесу
Цей рецепт наповнює вас і є хорошим і здоровим джерелом білка після тренування.
Інгредієнти (на 1 особу)
250 г нежирного кварку
15 г (½ мірна ложка) білкового порошку зі смаком полуниці
2 чайні ложки насіння чіа
2 ст ложки чорниці
2 ст. Ложки граната
підготовка
Змішуйте нежирний кварк та білковий порошок у мисці, поки суміш не стане кремовою та не залишиться грудочок. Прикрасьте насінням чіа, чорницею та гранатом, готово! Що стосується фруктів, ви можете впевнено давати своїй творчості свободу. Усі види ягід підходять для кварку через низький вміст вуглеводів.
Харчові цінності
279 калорій, 45 г білка, 18 г вуглеводів, 3 г жиру