Важко скорегувати після відпустки Ось 7 способів, як легше подолати апатію

Наприкінці серпня більшість працівників відпочивають (або майже всі) і повертаються до повсякденних справ, більш-менш улюблених. Стан запаморочення, здається, паряться в повітрі, ніби ми присутні лише тілом, і наш розум все одно біжить на цьому чудовому пляжі.

Кажуть, що для того, щоб увійти в «святковий стан» і від’єднатися від повсякденних турбот, потрібно три дні, і що вам також знадобиться деякий час, щоб повернутися до «реального життя».

Але ми тут і зараз, і борг кличе нас. Що ми можемо зробити, щоб легше подолати ці умови, навіть якщо ми говоримо про відпустку на вихідних або подорож з тисячами миль на борту?

Ось 7 речей, які допомогли мені позбутися поганого настрою та відновити енергію та життєлюбство на рік.

Знайдіть час, щоб відновитись

Важливо усвідомлювати, що цілком нормально відчувати депресію після поїздки. І більшу частину часу ви звикаєте до стану настороженості та адреналіну, який пульсує у ваших жилах, щоб дослідити і охопити якомога більше нового пункту призначення, аби повернутися додому з нульовою енергією, що залишається для звичайних повсякденних справ.

Якщо можливо, поверніться на день-два раніше, щоб встигнути відновитись та відновити зв’язок із домашньою обстановкою.

І якщо вам доводиться негайно приступати до роботи, не викладайте всі свої зобов’язання на порядок денний з першого дня, а скоріше підсуньте завдання, які вам найбільше подобаються.

Включіть досвід, який прожили у вашій відпустці.

Інтегруючи найкращі частини відпустки у свій розпорядок дня, вони не тільки можуть дати вам відчуття благополуччя, але й принести вам ряд переваг (ви можете вивчити нову мову, ви можете записатися на міжнародний курс кулінарії, Ви можете прикрасити свій будинок або сад у певному стилі, обов’язково спілкуватись вечорами з друзями тощо), але вони надовго збережуть приємні спогади, прожиті в інших країнах.

Погляньте уважніше на своє життя.

Ми всі схильні надмірно ідеалізувати пікові враження, тому, коли вікно Пандори відкривається навіть ненадовго, хворобливі порівняння стають автоматичними. Можливість прийняти цінність того, що ти є і робиш, стає набагато простішою, коли ти виносиш деякі порівняння на землю і усвідомлюєш, що ти не можеш мати все це - принаймні не все одночасно або в одному місці. І завдяки цьому визнанню ви будете відчувати плавну посадку без турбулентності у повсякденному житті ... поки не повернетесь до свого "улюбленого" місця.

Почніть дбати про себе

Коли ми подорожуємо, може бути складніше доглядати за собою або перебільшувати, кажучи, що ми у відпустці. Можливо, ви передозували їжу, алкоголь, відклали режим фізичних вправ, не виспалися або не зробили перерву.

Подорожі не завжди є чудовими для нашого тіла, тому скористайтеся перевагою повернення додому, як можливості почати піклуватися про себе. Ви можете повернутися до здорового харчування, записатися в тренажерний зал, відправитися в спа-центр або просто провести якісний час зі своїми близькими.

Будьте туристом у своєму місті

Поки ми зосереджені на екзотичних напрямках або за тисячі миль, ми забуваємо озирнутися навколо. Зробіть аналіз і подивіться, які новини принесло ваше місто. Це може бути музей, сад, паб тощо. Ідея полягає в тому, щоб від’єднатися і почувати себе добре навіть на невеликій відстані від дому.

Цінуйте досвід.

Існує спосіб оцінити речі, які були чудовими, і в той же час не дайте собі пригнічуватися тим, що вони закінчились. Для цього потрібно трохи пізнавальних змін. Ви починаєте розуміти чудові моменти, проведені у відпустці, як дійсні частини, важливі для всього вашого життя, так само важливі ті, коли ви не у відпустці. Щоб почуватися по-справжньому добре і прожити життя повною мірою, не потрібні відпустки, а позитивне мислення. Візьміть відпустку кожен день, роблячи справи, які вам подобаються, розслабтесь і принесіть відчуття задоволення, яке ви відчуваєте, коли їдете у відпустку.

Почніть день з позитивних думок

Кожен день нашого життя - це отриманий подарунок, яким ми іноді забуваємо насолоджуватися. Ви можете розпочати свій день, думаючи про те, що прекрасне у вашому житті.

Щоб допомогти вам далі, ми підготували аудіогід, який налаштує вас подумки на кожен день і розпочне день із радістю.

Симона Ніколаеску

www.simonanicolaescu.ro

Психотерапевт, тренер і прихильник збалансованого життя в Румунії

Симона Ніколаеску розробила LifeFit, унікальну програму для глибоких змін у житті румунських лідерів, з відкриттям воріт для власної підсвідомості, складанням чіткого плану досягнення своїх мрій, підвищення фізичної та психічної життєвої сили.

Він включив до цього значну частину вчень, витягнутих із різноманітного досвіду як підприємця, керівника, матері та різноманітних тренінгів, які він проводив: еріксонівська психотерапія, гіпноз, коучинг, мовчазне відступлення, краніосакральна терапія, сила розуму.

Працюйте на індивідуальних заняттях із румунськими працівниками, щоб допомогти їм вести більш емоційно збалансоване життя, насолоджуватися більшим життям, яке вони мають.

Проводить семінари-практикуми на такі теми, як: краще спати, управління стресом, фокус розуму, техніки релаксації.

У 2013 році Симона Ніколаеску, визнана «Підприємцем року», присвятила останні 8 років своєї професійної кар’єри підтримці та сприянню збалансованому життю через творчі проекти, спрямовані на ділове середовище, вперше здійснені в Румунії.

Під його підписом у 2010 році народилася перша програма добробуту для працівників компанії, а в 2014 році - перша аудіокнига для зменшення стресу під назвою «Методи зменшення стресу».