Важкопідйомний пояс - вперед; Недоліки правильного застосування
↺ Останнє оновлення: 7 квітня 2020 р
В. arum шлейф з ременем для підняття ваги? Ви коли-небудь задавали собі це питання? Цей ремінь справді важливий під час тренувань чи це просто модна деталь? Як працює ремінь для підняття тягарів і які переваги та недоліки він пропонує? Я відповім на всі ці питання в цьому дописі, тож давайте!
Що таке вантажопідйомний ремінь?
Пояс для підняття тягарів, також відомий як тренувальний пояс, пояс для пауерліфтингу або фітнес-пояс, - це високофункціональний тренувальний аксесуар, який повинен полегшити підйом більших вантажів. Таким чином, тіло слід захищати від травм, особливо в попереку та в області міжхребцевих дисків.
Залежно від використання, це пояс з різною шириною. Наприклад, у змаганнях з важкої атлетики максимальна ширина поясу важкої атлетики не може перевищувати 12 см. Але більш широкі вироби також виготовляються для різних цілей, таких як пауерліфтинг або бодібілдинг.
При піднятті великої тяжкості зазвичай використовують тренувальні ремені зі шкіри або міцних синтетичних матеріалів. Їх застосовують щільно під час використання, щоб збільшити внутрішній тиск живота.
Саме цей процес забезпечує підвищену стабільність. Під час перерв важкопідйомний ремінь зазвичай знімають або принаймні послаблюють.
Хто використовує вантажопідйомний ремінь?
Вантажопідйомні ремені найчастіше використовуються в бодібілдингу, важкій атлетиці, пауерліфтингу, підйомі каменю та легкоатлетичних дисциплінах, таких як штовхання ядра. При оптимальному виконанні цей ремінь дуже стійкий і автоматично призводить до здорової постави.
Не тільки силові спортсмени використовують вантажопідйомні ремені, працівники важкої атлетики також цінують переваги ременя для підняття тягарів.
Робітники? Так, саме тому, що вантажники також люблять використовувати такі вантажопідйомні ремені, щоб амортизувати величезні навантаження протягом звичайного робочого дня.
Пояс для важкої атлетики для важких тяг
Які переваги вантажопідйомного ременя?
Спортсмени просунутої сили, які працюють з дуже великими вагами, отримують переваги від використання силового ременя. Станова тяга або присідання - найпоширеніші тренувальні вправи, де використовується такий ремінь для підняття тягарів.
особливо захисна функція При регулярних дуже високих навантаженнях, як, наприклад, у випадку з пауерліфтингом, тренувальний пояс стає корисним доповненням до тренування.
Завдяки підвищеному внутрішньому тиску в животі, ремені для підняття ваги також допомагають пересувати більше ваги. Це, безумовно, дуже вигідно в конкурентній ситуації.
Отже, підсумовуючи, це означає, існування Вантажопідйомний ремінь не для початківців і слід використовувати лише з великими вагами. Як новачок, такий навчальний пояс має більше недоліків, про що ви дізнаєтесь у наступному параграфі!
Які недоліки вантажопідйомного ременя?
До недоліків вантажопідйомного ременя належать насамперед наукові аспекти. Вони ставлять під сумнів стійке використання вантажопідйомних ременів.
Однак немає чітких досліджень, які доводять, що ремінь шкідливий під час тренувань.
Нарешті, з одного боку, вони зменшують стрес, але з іншого боку мають недолік у тому, що діастолічний артеріальний тиск підвищується.
Крім того, навчальний пояс дає відчуття фальшивої безпеки. Це призводить до збільшення ризику травмування, приймаючи багато непотрібних ризиків під час вправ, наприклад надмірно великою вагою.
Вправи також повинні виконуватися в технічно правильному порядку. Ваші основні м’язи повинні мати можливість самостійно генерувати необхідну стійкість, а не лише штучно за допомогою ременя для підняття ваги, оскільки в іншому випадку вони залишаються недорозвиненими.
ПОРАДА: Щоб поперек не став одним із ваших найбільших слабких місць, я рекомендую вам, як правило, обійтися без вантажопідйомного ременя. Однак є винятки! Наприклад, підняття дуже важкої гирі під час тяги або присідання.