Важливі поради щодо боротьби зі здоров’ям стенозу хребта
Оновлено: 8.07.13 - 11:57
Важливі поради щодо боротьби зі спинномозковим стенозом: Dr. Томас Бірштедт рекомендує консервативні заходи, що пом'якшують і відкладають хворобливі наслідки
Найважливіші поради щодо боротьби зі стенозом хребта
Чим більше влітку температур, тим більше людей тягне на вулицю. Близько чверті німців гуляють кілька разів на тиждень. Однак деякі з них почуваються небезпечно пішки і легко втомлюються під час ходьби. Поширена причина: Звушене звуження спинного мозку викликає нестерпний біль у сідницях та ногах і робить кожну прогулянку випробуванням.
Лише кілька метрів за раз
Постраждалі ледве можуть пройти 100 метрів за раз і робити перерви, щоб симптоми вщухли. Вікових ознак зносу хребта не можна повністю уникнути, але Dr. Томас Бірштедт, спінальний хірург і фахівець з нейрохірургії, пропонує корисні поради, які принаймні пом'якшують або відкладають хворобливі наслідки.
Рух має важливе значення
Якщо біль зберігається і якщо консервативні заходи не приносять полегшення, гнучка стабілізація хребта забезпечує постійне полегшення болю. Завжди продовжуйте рухатись. Рух - це все-все і кінець-все, тому що турбота про себе загрожує погіршенням симптомів. "Наслідки нестачі м'язової активності можна побачити протягом тижня", - говорить д-р. Бірштедт на основі багаторічного досвіду. «Навпаки, відповідні фізичні навантаження зміцнюють м’язи спини та живота, які підтримують хребет, як власний корсет тіла». Рух можна легко інтегрувати у повсякденне життя - спина залишається краще тренованою, регулярно змінюючи позу між сидінням, стоянням та ходьбою.
Спорт, який знімає тиск
Заняття спортом, що проводяться з невеликим нахилом тулуба вперед, полегшують симптоми стенозу хребта, оскільки хребетний канал розширюється, а постійний тиск на нерви та судини зменшується. До них належать, наприклад, їзда на велосипеді, скандинавська ходьба, веслування, вітрильний спорт або плавання. "Регулярні гімнастичні вправи з сильним нахилом вперед забезпечують таке ж полегшення, як швидка ходьба та біг підтюпцем", - пояснює хірург на хребті.
Уникайте зайвої ваги
Крім того, фахівці рекомендують уникати надмірних навантажень, спричинених надмірною вагою, оскільки навантаження та вага тіла більше штовхають хребцеві суглоби один в одного. В результаті вони тиснуть на нерви і сприяють стенозу хребетного каналу.
Переосмислити звички способу життя
В основному, люди з проблемами спини повинні переосмислити свій спосіб життя і відмовитися від старих схем руху. Навіть прихильна до спини поведінка, така як зняття важких вантажів з колін, призводить до зменшення дискомфорту.