Важливість фізичної активності, як прожити до 90 років - CSID Що трапляється Доктор

фізичної

Дослідники кажуть, що такі проблеми, як зріст, вага та фізична активність, по-різному впливають на тривалість життя як жінок, так і чоловіків. Ці фактори впливають на тривалість життя залежно від статі, виявляючи, що у випадку жінок 60 хвилин фізичної активності на день збільшують шанси на довше життя. Однак у випадку з чоловіками, чим більше часу приділяється фізичним вправам, тим старшими вони стають. Однак у випадку з жінками розмір тіла набагато частіше досягає 90-річного віку, ніж у чоловіків.

Дослідники використали інформацію з дослідження в Нідерландах, розпочатого в 1986 році, де проаналізували дані людей у ​​віці від 68 до 70 років, включаючи їх зріст і вагу на початку дослідження, а також поточне. За учасниками спостерігали - від фізичних навантажень (ходьба, їзда на велосипеді чи садівництві) до таких звичок, як алкоголь та сигарети, до досягнення ними 90-річного віку або смерті. Із 7807 учасників 433 чоловіки та 994 жінки дожили до 90 років.

Жінки, що перевищують 1,75 метра, мали на 31% більше шансів прожити до 90 років, на відміну від тих, хто до 1,60 метра.

У чоловіків зріст не був фактором виживання. Чоловіки, які були фізично активними більше 90 хвилин на день, мали 39% шансів досягти 90-річного віку в порівнянні з тими, хто займався менше 30 хвилин на день.

Наскільки важливі вправи

Взаємозв'язок між індексом маси тіла та тривалістю життя дуже добре вивчений. Високий індекс маси тіла означає, що у вас менше шансів досягти старості. Наприклад, якщо людина досягає індексу маси тіла 40, що означає хворобливе ожиріння, вона втрачає 10 років життя. Фізична підготовка не повинна бути виснажливою. Навіть 15 хвилин ходьби, які з часом перетворюються на 20, а згодом і в 30, корисні для здоров’я організму. Є люди, які не усвідомлюють своїх проблем, пов’язаних із серцем або легенями, поки не починають докладати трохи фізичних зусиль.

Незалежно від їх віку чи розміру тіла, ідеально зробити перші кроки до змін. Якщо пацієнт відчуває ожиріння з дорослого віку, а потім досягає нормального індексу маси тіла, він буде продовжувати нормально жити.