Важливість почуття особистої працездатності для схуднення Психомедія
Віра в можливість досягти успіху, яку називали відчуттям самоефективності, робить важливий вплив на рішення вжити серйозних заходів для схуднення, згідно з недавнім дослідженням.
Людина, яка має високе почуття харчової ефективності, вважає, що вона може успішно харчуватися здорово, незважаючи ні на те, нудно їм, тривожно, втомлено, на канікулах чи на вечірці. Вона мотивована та оптимістична.
Вона витримує навіть у важкі часи. Хоча людина з низьким почуттям можливості досягти успіху, як правило, уникає спроб досягти мети, яка представляє виклик, і коли ситуація стає жорсткою, вона, швидше за все, здається.
Однак можна покращити своє відчуття ефективності, розвиваючи свої навички (наприклад, отримуючи інформацію), маючи приклад для наслідування та заохочення.
Ронда Андерсон, Квінслендський технологічний університет, проаналізувала поведінку щодо самоефективності та контролю ваги у 560 жінок у віці від 51 до 66 років. Дві третини з них мали надлишкову вагу або ожиріння.
Незважаючи на те, що учасники прагнули покращити свій раціон та стати більш фізично активними, у більшості було мало ефективних стратегій для досягнення цього.
Важливим є зв’язок між надмірною вагою та почуттям дієздатності. "Жінки, які мали найбільшу вагу, частіше вважали, що не можуть схуднути, тобто наполегливо дотримуватися здорового харчування та бути більш фізично активними", - каже вона.
Наявність ожиріння у 60 років, зауважує автор, не ставить вас у гарне становище для здорового старіння.
Більшість учасників, які докладали зусиль до фізичних вправ, обирали піші прогулянки, а ті, хто намагався їсти краще, в основному вирізали жир.
"Але підйом по сходах і не нанесення масла на хліб не втрачає 30 кг", - коментує автор. Жінки потребують більше інформації та підтримки, щоб досягти успіху в поліпшенні свого здоров’я та схудненні, каже вона.
Психомедія з джерелом: Science Daily .
Всі права захищені.