Важливість вправ для здорового життя Ana Wellness & SPA Crowne Plaza Bucharest
Погодьмось, у всіх нас бувають періоди, коли ми не дуже хочемо займатися спортом, не хочемо ходити в тренажерний зал і, можливо, навіть не хочемо кидати прикладом перед ноутбуком чи телевізором. Принаймні, я почуваюся так добре вдома, і іноді мені досить важко мобілізуватися на вихідних, щоб займатися в тренажерному залі.
То що робити днями, коли тобі справді не хочеться або встигаєш сходити в спортзал? Або, можливо, я порадую деяких людей, які не дали всього, що могли, у тренажерному залі, і відчуваю якесь жаління, за яке вони хотіли б компенсувати інші заходи. Ну, спробуйте скористатися тим, що є у вас вдома, і поховайте комплекс «домашніх» вправ, якщо я можу сказати, що забезпечить вам спалення відносно задовільної кількості калорій.
Які заняття ви можете робити вдома, щоб спалити трохи калорій?
Однак я не претендую на заміну тренажерного залу чи тренувальних програм речами в будинку чи поруч з ним. Я думаю, що вони заслуговують на те, щоб їх додати до стійкої та продуманої програми тренувань, яка проводиться у спортзалі чи принаймні на заняттях аеробікою.
садівництво
Якщо ви серед щасливчиків, у яких є будинок із садом, то ви будете одним із щасливчиків, які будуть спалювати калорії, не займаючись спортом. Зупиніть, щоб ваша дитина чи чоловік наводили порядок на подвір’ї та вирубували бур’яни, адже година косіння та садівництва спалить до 300 калорій.
Будьте багатозадачним і робіть присідання під час перегляду телевізора
Ви спалюєте близько 30 калорій
Зараз ви справді не можете сказати вибачення за відсутність часу, тому що я знаю, що ви час від часу дивитеся телевізор. Я знаю, що це важко мобілізувати вдома, але також може бути досить цікаво виконати ще кілька вправ, поки вам напевно нудно перед телевізійною програмою, яка залишає бажати кращого. За 7 хвилин бігу в животі ви спалите 30 калорій, тож у рекламній перерві ви зможете спалити досить багато калорій, але все-таки є більше, ніж 8, які б ви спалили, лежачи на дивані. Додаючи їх до інших видів спалювання калорій, ви досягнете більш задовільних показників.
Вимийте машину
Тепер, коли спека прийшла, візьміть на руки шланг, надіньте автомобільний поліроль і спаліть 140 калорій всього за півгодини.
Включає діяльність у відпустку та відрядження
Ви можете ходити по пляжу щоранку або ввечері, коли ви у відпустці. Швидка ходьба може спалити близько 370 калорій. Ви можете так само взяти напрокат велосипед і відвідати прекрасні місця, де ви вирішили провести відпустку, займаючись велоспортом, те, яке за 60 хвилин спалить 412 калорій. Якщо ви їдете в пункт призначення, який це дозволяє, спробуйте нові види спорту, які спалюють калорії, такі як каякінг (30 хвилин, 160 калорій). Відмовтеся від таксі і повільно пройдіться до готелю. Вибирайте захоплюючі заходи, які будуть тримати вас активно, наприклад, міні-гольф або боулінг, а не сидіти у своїй кімнаті або на терасі, пити каву, яку ви можете випити в місті.
Використовуйте правило 5 і 10 для ескалаторів та ліфтів
Якщо вам доводиться підніматися на 5 поверхів, виберіть це робити пішки, а якщо вам доведеться спускатися на 10 поверхів, робіть це пішки. Якщо вам потрібно 2 хвилини, щоб піднятися на 5 поверхів, тоді ви спалите 17 калорій, а якщо ви проведете стільки ж часу в ліфті, ви спалите всього 3 калорії.
Продовжуйте рухатися по офісу
Кожну годину, яку ви проводите в офісі, дайте собі 4 хвилини на прогулянку - зробіть перерву у відвідуванні ванної, відвідайте колегу у віддаленому офісі, сходите в магазин, щоб купити вода. За 4 хвилини ходьби ви спалите близько 12 калорій, що означатиме майже 100 калорій, якщо рухатись щогодини.
Ми можемо надіслати вам інформацію про спеціальні пропозиції, новини та програму лояльності?