Важливість вуглеводів під час дієти

Виберіть одну з наступних підкатегорій:

Виберіть одну з наступних підкатегорій:

Виберіть одну з наступних підкатегорій:

Виберіть одну з наступних підкатегорій:

Виберіть одну з наступних підкатегорій:

Виберіть одну з наступних підкатегорій:

Виберіть одну з наступних підкатегорій:

Виберіть одну з наступних підкатегорій:

Виберіть одну з наступних підкатегорій:

Виберіть одну з наступних підкатегорій:

Виберіть одну з наступних підкатегорій:

Виберіть одну з наступних підкатегорій:

Виберіть одну з наступних підкатегорій:

Виберіть одну з наступних підкатегорій:

Виберіть одну з наступних підкатегорій:

Виберіть одну з наступних підкатегорій:

Виберіть одну з наступних підкатегорій:

Виберіть одну з наступних підкатегорій:

Виберіть одну з наступних підкатегорій:

Виберіть одну з наступних підкатегорій:

Виберіть одну з наступних підкатегорій:

Виберіть одну з наступних підкатегорій:

Виберіть одну з наступних підкатегорій:

Виберіть одну з наступних підкатегорій:

Виберіть одну з наступних підкатегорій:

Виберіть одну з наступних підкатегорій:

Виберіть одну з наступних підкатегорій:

Виберіть одну з наступних підкатегорій:

Виберіть одну з наступних підкатегорій:

Виберіть одну з наступних підкатегорій:

Виберіть одну з наступних підкатегорій:

Виберіть одну з наступних підкатегорій:

Від доктора Джо Клемчевський

Лікар. Джо відповідає на ваші запитання про важливість вуглеводів під час дієти.

З: Я помітив, що зменшення споживання вуглеводів змушує мене худнути краще. Чи слід їсти ще менше вуглеводів, щоб прискорити втрату жиру? На вашу думку, я додав свою таблицю ваги.

З: Я зберігав кількість їжі, яку споживав у міжсезоння, і тепер, здається, вага мого тіла зростає швидше. Чи слід зменшувати споживання вуглеводів або взагалі вживати менше калорій?

A: Ви, мабуть, досягли верхнього кінця вашої ємності зберігання глікогену, і надмірне споживання їжі зараз відображається. Більш споживання калорій спочатку поповнювало запаси глікогену, які виснажувались під час дієти. Як результат, ви, мабуть, набрали від 2,3 до 3,6 кг лише від накопичення води. Через збільшення споживання їжі ваш метаболізм збільшився, але існує генетична межа максимального рівня метаболізму. Збільшення швидкості метаболізму придушило ваш потенціал для збільшення ваги. Але тепер ви дійшли до того моменту, коли ваші запаси глікогену повністю заповнені. Швидкість вашого метаболізму не збільшиться далі у порівнянні з вашим поточним складом тіла (швидкість метаболізму може бути збільшена далі, але за рахунок накопичення жиру). Тому, маючи на увазі споживання їжі, настав час повернути його назад, щоб досягти своєї мети - не додавати більше жиру в організмі.

З: Як прості, так і складні вуглеводи засвоюються у вигляді глюкози та використовуються як джерела енергії. Якщо ви ретельно стежите за споживанням цього макроелементу та маєте стійкий дефіцит, тип джерела вуглеводів може змінити ваш зовнішній вигляд та ваш прогрес у втраті жиру.?

---