Важливість здоров’я дихання
Історія "тренування" дихання є універсальною. Дихання є воротами до центральної та вегетативної нервової систем. Дихання може бути усвідомленим і несвідомим, наприклад, коли ми спимо або падаємо в непритомність.
Оскільки дихання впливає на нервову систему людського тіла, даоські майстри спостерігали, що емоції впливають на наш спосіб дихання. Коли ми злі, ми важко дихаємо. Коли нам сумно, ми відчуваємо задуху. Коли ми щасливі, наше дихання стає легким. Коли ми спокійні, наше дихання подовжується. У даоської та буддистській практиці дихання буває чотирьох видів:
1. Бурхливе, як випливає з назви, цей тип дихання виникає після фізичних вправ або важкої роботи, коли ми починаємо задихатися, легко викликаючи втому.
2. Шумно, бо це можуть чути й інші. Цей тип дихання виникає внаслідок сильних емоцій або хвороб і може спричинити напругу в тілі та енергетичні блокади.
3. Енергійний, він настільки легкий, що його може почути лише «господар», що призводить до стану сонливості або сну.
4. Тихий, мовчазний, так що його не може почути навіть "господар". Це правильне дихання для Цигун, і коли Вам вдалося дихати таким чином, можна вважати, що Ви досягли рівня початківця в Цигун.
"Тихе" дихання можна легко відчути під час медитації. При глибокій медитації звук дихання зникає. На той момент сторонній спостерігач вже не зможе визначити, чи дихає людина, що медитує, чи ні. Але будьте обережні, щоб навмисно не затамувати подих. Це може спричинити серйозні травми.
Тренування дихання слід проводити під керівництвом людини, яка досягла принаймні четвертої стадії дихання. Недарма більшості студентів дають таку пораду щодо дихання в цигун, а також у тайцзи: «дихайте природно». Це не погана порада, але не гарна. Дихання природним шляхом означає, що більшість початківців продовжують дихати, як зазвичай. Для того, щоб по-справжньому розпочати «тренування» дихання, потрібно спостерігати за нездоровими звичками, пов’язаними з власним диханням, але також і за верхньою частиною тулуба, плечей та області шиї. Робота з диханням не передбачає зовнішніх впливів. Різні стадії дихання відбуваються природним чином, коли ви набуваєте досвіду в практиці цигун та дихальної практики.
Призначення дихання - надати життєвих сил і кисню в кров. Але є багато інших найважливіших аспектів дихання: наприклад, допомога серцю в його перекачуванні крові, спрямування викидів ендокринних гормонів і рух мозкової рідини через спинний мозок.
Вільне дихання без будь-якого гальмування трапляється рідко. Якщо вам пощастить дихати таким чином, ви відчуєте хвилі радості, що повільно поширюються по всьому тілу. Щоб звільнити подих, ми повинні пережити травматичний момент нашого народження. Для більшості людей перший вдих супроводжувався болем і страхом. Зазвичай лікар, який допомагає при народженні, ляпає дитину по долоні по спині або спині. Таким чином, виходячи з тепла і темряви утроби матері, перший вдих супроводжується певним потрясінням і страхом. Тож не дивно, що багато хто з нас дихає дуже важко. Перший вдих накладає свій відбиток на спосіб дихання, яким ми іноді користуємося все життя. Якщо ви серед народжених у підводному басейні, ви серед небагатьох щасливців, які народились і дихали без болю. Тому діти, які народились таким чином і яким вперше дозволено дихати поруч з матір’ю, не перерізавши при цьому пуповину, матимуть набагато здоровіше і щасливіше життя.
Дихання є формою харчування, і коли ми їмо, ми повинні жувати повільно, так само, як коли ми дихаємо, ми повинні "пережовувати" повітря. Вдихаючи, ми повинні довго утримувати повітря, поки легені (які є свого роду шлунком) повністю не засвоїли поживні речовини. Якщо ми занадто швидко видаляємо повітря, ми видаляємо всі ці речовини одночасно, перш ніж ми зможемо зберегти корисні елементи.
Жінка доповнення часу