Пшоно для схуднення
Наші предки постійно їли кашу - вона була поживною, доступною за ціною і простою у приготуванні. Можливо, саме завдяки такій їжі в Росії жили сильні, мускулисті герої, які не боялися будь-якої фізичної праці. Однак сьогодні пшоно також використовується в дієтах для схуднення.
Користь пшона для схуднення
Найприємніше, що пшоняна каша не тільки смачна, але й неймовірно корисна. Тільки вітамінів і мінералів, що містяться в ній, буде достатньо для чудового комплексу підтримки здоров’я:
- B1 (цей вітамін усуває втому, дратівливість, допомагає впоратися з депресією і значно покращує пам’ять);
- В2 (покращує шкіру, волосся та нігті та є важливим у боротьбі з лупою);
- B5 (стабілізує тиск, зміцнює м’язовий корсет);
- ПП (сприяє красі та здоров’ю шкіри та слизових оболонок);
- залізо (необхідний для кровообігу, покращує здоров’я та колір обличчя жінок);
- фтор (необхідний для здоров’я зубів);
- магнію (незамінний для спортсменів та всіх, хто нарощує м’язи);
- марганець (сприяє нормалізації обміну речовин);
- кремній (необхідний для міцних нігтів, красивого волосся і чистої шкіри);
- мідь (надає еластичність тканинам і сприяє продовженню молодості і шкіри, і організму в цілому).
На додаток до цих чудових властивостей, які дозволять вам не тільки схуднути, але і стати справжньою красунею з розумним волоссям, нігтями та шкірою, каша або суп із солями металевого пшона виводить важкі речовини, очищає судини від холестерину та запобігає відкладення жиру в організмі. Дивно, що з усіма цими властивостями пшоно все ще продається в звичайних магазинах, а не в аптеках!
Калорійність пшона
Скільки калорій в сосні має не мале значення. Як і всі злакові культури, пшоно має високу енергетичну цінність: 348 одиниць на 100 грам сухого продукту. Пшоно варять приблизно 3 рази, а це означає, що калорійність 100 грам каші без цукру складе близько 116 одиниць. Тому не слід думати, що пшоно можна їсти без обмежень: необхідна міра навіть при вживанні такого корисного продукту!
Дієта на пшені
Для того, щоб схуднути на пшоняних злаках, потрібно придбати свіжий, яскраво-жовтий огірок і відварити його над водою, не додаючи сіль і цукор. Дієта на цьому чудовому продукті розрахована на сім днів, за які можна легко скинути від 3 до 4 кілограмів зайвої ваги.
Розглянемо приблизне меню на кожен день:
- сніданок: порція пшоняної крупи з фруктами або без добавок, але ви також можете їсти йогурт.
- обід: салат зі свіжих овочів, овочевий суп, порція пшоняної каші.
- смакувати: всі фрукти, крім бананів та винограду.
- обідати: Каша, кефір або знежирений йогурт.
Якщо протягом дня ви голодні, вам потрібно випити чашку чаю - наприклад, зеленого, каркаде або трав’яного. Дієта нешкідлива для організму, і при бажанні її можна повторювати щомісяця.
Деякі результати зниження ваги будуть у вас і при більш різноманітному харчуванні. Харчуватися так можна принаймні все життя - схуднення буде повільним, але вірним:
- сніданок - частина каші.
- обід - Всі фрукти.
- обід - тарілка супу, невеликий шматочок хліба.
Харчуючись таким чином, ви дотримуєтеся принципів здорового харчування і худнете без найменших проблем зі здоров’ям, а ще - з користю для нього.