Важливо, скільки ми їмо або що їмо. Подивіться, що є причиною відгодівлі
Останні новини
Чи має значення, скільки ми їмо або що їмо? Що є причиною відгодівлі? На ці запитання намагається відповісти Міхаела Біліч, найцінніший дієтолог Румунії. За її словами, інсулін є гормоном, який відповідає за перетворення калорій у запас жиру.
"То що залишилось, що ми можемо їсти, коли хочемо схуднути?"
"Енергетичний чи гормональний дисбаланс? За останні 50 років, з великою кількістю їжі та промисловою революцією, з’явилися зайві кілограми.
"Ми їмо занадто багато і рухаємося замало", - пояснення, яке нескінченно повторював медичний світ. Після того, як у мене запаморочено було підраховувати калорії з їжею та витрачені на фізичні вправи, я з подивом виявив, що щось не так, це не пояснюється. Чим більше енергії ви споживаєте, виконуючи фізичні вправи, тим більше компенсаторного апетиту збільшується, щоб запасний жир не загрожував. Тож настав час запитати себе: «Чи важливо, скільки ми їмо або що їмо? “Що є причиною відгодівлі? Важке запитання!
Коли у людини зріст 1,80, а у іншого лише 1,40, нам не спадає на думку звинувачувати найменший зріст у тому, що у нього недостатньо волі рости. Натомість, коли ми бачимо людину з нормальною вагою та іншу людину з ожирінням, ми маємо спокусу звинуватити останнього в тому, що він їсть занадто багато.
Хто сказав нам, що силует - це те, що ми можемо вибрати або контролювати за бажанням? Як ми можемо сказати жінці, яка має масивні стегна і стегна, а також її кульгаву талію і грудну клітку, щоб вона добре схудла?! Гормони - це ті, які визначають як розподіл жиру, так і його синтез. Починаючи від статевого дозрівання до менопаузи, але також до кінця життя, на зовнішній вигляд нашого тіла впливають насамперед гормони, а вже потім дієта чи тренування.
І якщо ми хочемо контролювати свою фігуру за допомогою їжі, гормони також опосередковують ці стосунки. Іншими словами, не всі продукти набирають однакову вагу, і одна калорія більше, ніж одна калорія, якщо це викликає синтез гормонів.
Як ви вже здогадалися, це знаменитий інсулін, гормон, який відповідає за перетворення калорій у запас жиру. Інсулін є головним гормоном жиру в організмі, і він з’являється в крові, коли ми їмо солодощі та борошняні вироби, тобто вуглеводи.
Заради схуднення у нас виникне спокуса перейти на білкову або дисоційовану дієту, забувши, що надлишок білка безпосередньо не жирує, а збільшує ризик розмноження клітин, включаючи клітини жиру або пухлини.
Фрукти не можуть бути основною їжею, оскільки містять фруктозу, яка змінює метаболізм печінки на синтез жиру. Ми також не можемо їсти чистий жир, тим більше, що в ньому в два рази більше калорій білка та вуглеводів. То що нам залишилось, що можна їсти, коли хочемо схуднути? Овочі, багато овочів, овочі як закуска та основне! А на десерт час від часу фрукт.
М'ясо, риба, сир або жир повинні стати інгредієнтами меншості на нашому блюді, присутніми лише для додання їжі смаку. І борошняні вироби слід вживати рідше, лише стільки, скільки дозволяє наша фігура - тобто підтримувати її.
Допоможіть своєму тілу схуднути, навчившись любити овочі. Немає більш безпечного та здорового способу! І не бійтеся почувати голод, якщо ви це відчуваєте, це означає, що ви худнете! ", - написала Михаела Біліч на своїй особистій сторінці спілкування.