Важливо, сніданок Air de Familles
Гарний початок
Немає нічого подібного на хороший сніданок для початку дня. Але у багатьох сім'ях ранкова підготовка - це справжня гонка з часом: треба розбудити кожну дитину, одягнути їх, перевірити сумки старших, дати молодшій пляшку, підготуватись ... і бути готовим. Година в дитячій, в школі, на роботі! Раптом сніданок іноді йде на другий бік. Тим паче, що вранці, коли ми ще трохи спимо, ми не дуже голодні ... Серйозно? Ні, але дуже погано. Тому що сніданок є одне з найважливіших прийомів їжі протягом дня, навіть найголовніше.
Заповніть, будь ласка
Провівши кілька годин голодуючи протягом ночі, тілу потрібно провести регідратацію та заправитись, щоб зустріти день наперед. І дітям потрібно так багато вчитися та відкривати, незалежно від їх віку! Ці маленькі дослідники не сидять на місці, вони витрачають колосальну енергію, і щоб не відставати, їм потрібна збалансована дієта ... яка починається з хорошого сніданку. Цей перший прийом їжі протягом дня повинен забезпечувати 25% усіх добових калорій. Якщо ні? Невдача, недостатня продуктивність та бажання перекусити меню.
Що їсти вранці?
Збалансований сніданок повинен складатися щонайменше з двох елементів: молочний продукт який забезпечує білок, необхідний для побудови тканин, і кальцій, необхідний для здорових кісток і зерновий продукт що забезпечує вуглеводи, багаті енергією: крупи або хліб, до яких ми можемо додати фрукт (або фруктовий сік), багатий вітамінами та клітковинами.