Вбивця жиру для велосипедів Правильне харчування для велосипедистів - ПРИГОДЖЕННЯ ДЛЯ РОЗВАГИ
Чи хотіли б ви правильно харчуватися, щоб бути ще потужнішим у велосипедних турах? І ви також хочете, щоб фунти розтанули? Fit for Fun показує, як це зробити.
Ви хочете отримати справді трохи енергії під час їзди на велосипеді та зробити це як мінімум від 60 до 80 км? Тоді перед початком роботи варто запастися великою кількістю енергії у вигляді вуглеводів.
Вуглеводи для більшої потужності
Так заповнюються запаси глікогену в печінці, щоб ви мали достатньо сил і витривалості на довгий шлях. При вазі тіла 60 кг вам потрібно близько 1000 - 1300 ккал для велопрогулянки. Глікоген забезпечує енергію. Силовий помічник можна знайти у вигляді вуглеводів у фруктах, мюслі без цукру та цільнозернових продуктів. Банани та виноград дають більше енергії, ніж інші види фруктів. Тож запакуйте зайву порцію. Краще вживати високоякісні вуглеводи з низьким глікемічним індексом. Це підтримує постійний рівень цукру в крові. Цільнозерновий хліб, рис та макарони з цільної пшениці наповнені цими вуглеводами. Декстроза також смакує для швидкої енергії між прийомами їжі. Цільнозернові печиво, горіхи, сухофрукти, сочевиця або зелена спельта також чудово підходять. Не забувайте пити достатню кількість рідини у вигляді яблучного шприца або води.
Отак знижуються фунти під час їзди на велосипеді
Ви б скоріше спалили свої любовні ручки, ніж вуглеводи? Тоді перед тренуванням слід повністю відмовитися від булочок та подібного. В іншому випадку рівень інсуліну підвищується і тим самим сповільнює жировий обмін. Без таких продуктів, як фруктові скибочки, печиво або банани у рюкзаку, ваше тіло може спокійно спалювати зайві запаси жиру. Якщо дотримуватись цього, успіх не забариться. Пийте воду, а не фруктовий сік, щоб втамувати спрагу. У мінеральній воді немає вуглеводів, але вона замінює мінерали поту.