Вдаряй і худнеш - СБ
20.01.2015 • 10:00 • 4:00 хв
Фітнес-бокс: спорт високого рівня для тонкої лінії
Чи знали ви, що жоден інший вид спорту не тренує вашу витривалість та м’язи так інтенсивно, як бокс? Перевага: щоб очистити голову після роботи, фітнес-бокси ідеально підходять, адже ви дійсно можете потренуватися. Тут вам не потрібно приймати жодних ударів - спорт не має нічого спільного зі сплющеними носами та незграбними сутичками, скоріше він стосується витривалості, сили, швидкості та координації. Тренується все тіло. Приємний побічний ефект: ви споживаєте близько 400 калорій за 30 хвилин - непоганий результат.
Навчання боксу для жінок: поради для початківців
1-а частина: розминка. Швидкими, дрібними рухами тіло повинно підніматися до температури і тренувати стан. Навіть під час розминки завдяки наполегливим рухам спалюється багато жиру. Звучить виснажливо? Це є. Отже: новачки повинні мати певний рівень фізичної підготовки, щоб продовжувати тренуватися. Також важливо: впевненість у собі, щоб показати тренеру, що таке граблі.
Після розминки настав час тренування кігтів, тобто поєднання боксу з рукавичками. Тут потрібна повна концентрація, адже будь то ліворуч, праворуч, ліворуч, праворуч чи ліворуч, ліворуч, праворуч, праворуч: фітнес-бокс - це питання не лише м’язів, а й голови. Подумайте самі і лише тоді вдаріть спеціально - ось у чому справа.
І останнє, але не менш важливе, інтервальне тренування
І останнє, але не менш важливе: за силовим боксом супроводжуються інтервальні тренування, які дійсно позбавлять вас дихання. Тут чергуються повна потужність і тихіші фази. Коли тренування закінчиться, ви помітите, що зробили, адже під час боксу ставляться під загрозу не тільки живіт, ноги та сідниці, а й руки, спина та плечі - ідеальний вид спорту для всіх, хто хоче схуднути. Вам не доведеться сідати на дієту, якщо ви регулярно займаєтесь спортом. Досить, якщо ви харчуєтесь здорово.