Що таке таурин Просто пояснюється - ЧІП

Таурин часто відзначають як виробника фітнесу за найкращими цілями, і тому, звичайно, його не бракує жодному енергетичному напою. Насправді таурин досить важливий для нашого організму. Однак, наскільки міфи про рекламу та маркетинг навколо речовини є правильними, це вже інше питання.

Таурин - ось що криється за речовиною

Таурин - це органічна кислота. Термін таурин походить від грецького терміна tauros, але речовина аж ніяк не отримується з бичачих яєчок, як це часто пропонують.

Фрідріх Тідеманн та Леопольд Гмелін, нібито чудодійний засіб для нашого здоров'я, спочатку називали жовчним аспарагіном. Вперше вчені виділили речовину з бичачої жовчі в 1824 році.
Оскільки таурин не містить карбоксильної групи, він не вважається амінокислотою. Таурин містить групу сульфонової кислоти і є продуктом розпаду амінокислот метіоніну та цистеїну.
Наш організм здатний виробляти 2-аміноетансульфонову кислоту, яка є хімічною назвою таурину, сама по собі.
Тому суперечливим є питання про необхідність додавання таурину в організм. Окрім того, що ми, як правило, споживаємо його разом із звичайною їжею.

Тож це діє на здоров’я

Кажуть, що таурин має численні оздоровчі властивості. Однак не всі ці ефекти були науково перевірені на сьогодні.

Безперечно, що таурин підтримує наш серцевий м’яз. Антиаритмічний ефект забезпечує рівномірне серцебиття.
Крім того, кажуть, що таурин має ефект зниження рівня цукру та холестерину в крові.
Це також важливо для нашого мозку та зору. Органічна кислота особливо важлива для сітківки, так званої сітківки.
Крім того, кажуть, що таурин має протизапальну дію і завдяки своєму антиоксидантному ефекту захищає клітини від вільних радикалів.
Багато культуристів цінують таурин за його передбачувані властивості нарощування м’язів. Насправді цей ефект ще не науково доведений.
Широкій публіці таурин відомий своїм стимулюючим, стимулюючим ефектом, при цьому таурин збагачений кофеїном в енергетичних напоях.
На вечірках їх часто змішують з алкоголем. Однак поєднання енергетичних напоїв із алкоголем - дуже небезпечна суміш. Це часто призводить до серцевих аритмій, судом і серцебиття.
З цієї причини енергетичні напої дозволяють містити максимум чотири грами таурину на літр протягом декількох років.
До речі: сам таурин у більших кількостях в організмі має заспокійливий, а не збивний ефект, оскільки часто він залежить лише від правильної комбінації.

Ці продукти містять таурин

Як уже зазначалося, наш організм здатний сам виробляти таурин. Крім того, ми зазвичай вживаємо речовину щодня з їжею. Вегани - виняток, оскільки таурин міститься майже виключно у тваринній їжі.

Наприклад, альтернатива для веганів та вегетаріанців Ягоди годжі, які також містять таурин.
Особливо хорошим джерелом таурину є риба, як наприклад Креветки, Восьминіг, тунця і креветки.
плоть і їжа, як молоко і Яйця, також забезпечити організм таурином.
Вчені припускають, що ми щодня вживаємо з їжею до 400 міліграм таурину. Крім того, існує близько 100-120 міліграм, які організм виробляє сам.
Як результат, як правило, немає необхідності постачати організм таурином у вигляді дієтичних добавок. Однак, якщо ви не хочете обійтися без додаткової порції таурину, найкраще заздалегідь обговорити дозування з лікарем.
Випадки передозування таурином ще не стали відомими, проте не можна виключати взаємодії, наприклад з ліками.

Відео порада: Наскільки небезпечна суміш алкоголю та енергетичних напоїв

Не тільки енергетичні напої в поєднанні з алкоголем можуть мати небажаний вплив на організм. Всім подобається обходитися без так званого синдрому припливу алкоголю.