Вдарте ручки любові
Рятувальні круги, любовні ганделі чи кришки для булочок - як ласкаво кажуть англійці, ми всі сходяться в одному: бекон - це не красиво. Так ти від нього позбудешся
Вдарте ручки любові
Спочатку можна подумати, що любовні ручки - це не що інше, як звичайна зайва вага. Тож просто обійтися без жиру і занадто великої кількості цукру, і ви позбудетеся зайвих кілограмів. Так! Але: надмірне споживання калорій - не єдина причина "похмілля".
Чому там?
Залежно від "вмісту гормонів", ваше тіло зберігає жир у певних частинах. Наприклад, надлишок кортизолу (гормону стресу) може спричинити великий живіт. Занадто мало тестостерону, навпаки, призводить до відкладень в руках. Як часто ви бачите чоловіків з «підморгуванням м’яса»? Просто. Але загальні вуглеводи відповідають за "ручки любові". Вони дозволяють рівню інсуліну ненадовго піднятися і так само швидко знизитися. Крім того, вуглеводи перетворюються на жир і відразу потрапляють на стегна.
Отже, що з цим робити: Дослідження показали, що багато людей, які мають проблемні зони на стегнах, часто генетично не переносять вуглеводи. Тож обов’язково їжте дієту, багату білками та жирами, і уникайте відгодівлі продуктів.
Виклик
Тепер також зрозуміло, звідки береться «кришка для булочок». Але як нам це знову дістати? Спробуйте нашу триточкову програму:
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
харчування
Вправи - це добре, але щоб вправи були корисними, спочатку дієта повинна бути правильною. Як зазначалося раніше, занадто багато вуглеводів не є корисними. Наш організм не може ні розщепити надлишок, ні використати його належним чином. Якщо ви хочете схуднути на кілька кілограмів, мінімізуйте споживання глюкози і замініть крохмалисту дієту на високобілкову. Зелені овочі - чарівний інгредієнт.
Якщо ви хочете швидко скинути кілька кілограмів, повністю уникайте вуглеводів протягом двох тижнів. Будьте обережні, включаючи фрукти, адже фруктоза - це не що інше, як вуглевод. Тож обійтися без хліба, макаронних виробів, рису, картоплі та алкоголю, тоді ви швидко побачите ефект. Тоді рекомендується починати з нової дієти (з високим вмістом білка, низьким вмістом вуглеводів).
навчання
Існують різні способи тренувань. І залежно від того, як ви тренуєтесь, ваше тіло формується. Якщо ви хочете остаточно позбутися «любові» на стегнах, бажано віддати перевагу силовим тренуванням перед кардіотренажерами. Згідно з незліченними дослідженнями, кардіо насправді робить вас товщі, ніж худі, оскільки може порушити гормональний баланс.
доповнення
Дієтичні добавки можуть збільшити спалювання жиру на сто відсотків, якщо ви також дотримуєтесь правильного харчування.
Тран (жир морської риби):
Скажімо, омега-3 жирні кислоти. Це звучить якось приємніше. Робити це дуже просто: він сприяє спалюванню жиру і одночасно зупиняє накопичення жиру. Ви можете споживати 20-30 грамів на день протягом перших чотирьох місяців. Тоді достатньо 9 грамів на день.
Піколінат хрому:
Хром - це природний мінерал, який міститься в дріжджах, житті та, звичайно, пиві. Однак наш щоденний раціон містить недостатньо, щоб позитивно вплинути на наше здоров’я. Хром регулює баланс інсуліну і діє як ключ до дверей клітини. Так інсулін може засвоюватися краще. Рекомендується 200 мікрограмів після їжі.
Пажитник:
Це фантастична трава, яка може надзвичайно знизити рівень цукру в крові завдяки амінокислотам, що містяться в ній. Просто прийміть 2 грами перед їжею.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie