Насолоджуйтесь своїм голодом - консультаційна година лікаря Штуца
Дієта Ешбахера, урок 148. Те, що здається дивним, навіть сміливим спочатку, - це золотий ключ до схуднення.
Для більшості людей голод - це незручне фізичне відчуття, сигнал негайно їсти. Але чи правильно поступатися кожному почуттю голоду відразу? Ми точно маємо на увазі ні. Можливо, з раннього дитинства ми звикли їсти кожні кілька годин. Але той, хто піддається голоду миттєво, ніколи не зможе пройти півдня без їжі. Гірше того, йому ніколи, ніколи не вдається схуднути. І йому не вистачає високої продуктивності та відчуття щастя, що приходять із тверезістю.
Найкращі показники досягаються тверезо
Прошу вибачення, високої продуктивності та щастя? Це саме так. Найкращі показники досягаються, коли ви тверезі. Повний шлунок не любить вчитися, говорить латинське прислів'я. Їжа та травлення роблять вас млявим. Втома, яка настає після пишного обіду, не випадкова.
Коли ми відчуваємо голод, мозок виділяє низку гормонів стресу, які підтримують нас. Одночасно утворюються гормони, що підвищують настрій, і власні опіоїди організму. Люди цим користувалися під час посту тисячі років. Ісус також знав, що періодичний піст освіжає розум і омолоджує тіло. Голод покращує навчання і пам’ять, оскільки клітини мозку змушені встановлювати нові контакти між собою. З еволюційної точки зору цілком логічно, що ти можеш вчитися краще, коли ти тверезий, ніж коли ти ситий, щоб розробляти нові джерела їжі. Експерименти з мишами та мавпами також показали, що постійно зменшене споживання калорій запобігає хронічним захворюванням і значно продовжує життя.
Тривалі періоди тверезості полегшують схуднення
Більш тривалі періоди тверезості полегшують схуднення та надзвичайно допомагають вашому здоров’ю: зниження рівня цукру та інсуліну в крові, менше запалення, менше пошкодження клітин вільними радикалами, розпад жирових відкладень, нормалізація кров’яного тиску, менше шкідливого холестерину та покращення здоров’я серця. Тому відтепер сказано: Коли ви відчуваєте голод, насолоджуйтесь цим трохи довше і думайте про його омолоджуючий ефект.
Ось як це робиться:
- Тривалі періоди тверезості - найкраща передумова успішного схуднення.
- Ви можете навчитися терпіти голод або навіть насолоджуватися ним.
- Важливо мати одне або два дуже ситних, збалансованих страви з великою кількістю білка та високим вмістом клітковини та води без швидко засвоюваних вуглеводів.
- Основним фактором, що спричиняє голод або тягу, є сильно коливаються рівні цукру в крові.
- Тому слід уникати всіх швидких цукрів, а вуглеводів - обмежувати.
- Регулярні періоди голодування стимулюють вироблення гормону росту, який відіграє ключову роль у відновленні клітин, втраті жиру та нарощуванні м’язів.
- Тривале протверезіння та періодичне голодування мають різноманітний позитивний вплив на здоров’я.
- Починається спалювання жиру, посилюється бажання рухатися. Найкращі умови для постійного схуднення.
- Значення цукру в крові, холестерину та артеріального тиску покращуються. Відзначається зменшення запалення, характерне для надмірної ваги. Навіть жир у печінці зменшується.
- Якщо ви їсте лише один або два прийоми їжі на день, вам буде набагато легше витягнути калорії з голови і порушити свою фіксацію на їжі.
- Увага: Було б абсолютно неправильно зменшувати споживання їжі та швидко тривалий час. Вже через одну добу організм переходить на метаболізм зі смертельним голодом.
Висновок:
Регулярні триваліші періоди тверезості навіть важливіші за склад їжі при схудненні та для здоров’я в цілому, оскільки вони поєднуються з меншим споживанням калорій і полегшують обмін речовин, підшлункової залози та печінки, викликаючи ефекти навчання та сильний потяг до руху в мозку. Тож не тільки насолоджуйтесь їжею, але й голодом!
Наша порада:
Бестселер “Дієта Ешбахера” том 1 і том 2 тепер можна придбати в нашому магазині. Це 400 сторінок про схуднення, зі 100 уроками та 10 історіями успіху.