Вдова шия грифа та поради для схуднення
Привіт. У мене є проблема. .Я думаю, що у мене гриф на шиї/вдови горб. .У мене зараз надзвичайно погана постава після моїх 2 вагітностей . це справді погіршується . хтось про це знає. .? Які вправи мені доводиться робити ... коли я нарешті здолав свою чортову свинячу собаку ... і плечовий ремінь щось приносить?
І моя друга проблема - це їжа. Я хотів би трохи схуднути ... але абсолютно не знаю, якою повинна бути дієта. Тому звичайно здоровий ... але kolenhýdrate так чи ні. Якщо так, коли або розділяють їжу ... тощо...
вам слід терміново займатися спортом і спеціально тренувати спину.
Фізичні вправи в цілому також допоможуть вам схуднути.
І завжди свідомо приймайте гарну поставу. На початку це виснажує, але тільки так ви можете щось з цим зробити.
Що стосується харчування, то я проти будь-яких заборон чи дієт.
Зменшення вуглеводів має сенс у будь-якому випадку, але без цього я б не обійшовся повністю.
Я б точно займався спортом, силовими тренуваннями. Фізіотерапія, хороша студія. Тільки кілька вправ вам не дуже допоможуть. Вони швидко виконуються неправильно або недостатньо широко.
Я пройшов десятки дієт. Ніхто не приніс стійкого успіху. На даний момент я не сиджу на дієті в цьому сенсі, але все одно схудла, і, сподіваюся, збережу її. Моя поточна стратегія - просто більше слухати мене. Я майже лише їжу, коли справді голодний. Наприклад, сніданок зазвичай залишають поза увагою. І я зупиняюся, коли відчуваю набрид. Я також ретельно продумую, чого я справді хочу, коли про це думаю. На диво, це набагато корисніше, ніж те, що я їв раніше. Я харчуюся свідомо, не відволікаючись, настільки повільно, наскільки можу. Це максимум половина того, що я з’їв у іншому випадку. Не відчуваючи ні миті, що чогось не вистачає.
Це не для всіх, мені більше підходить, ніж FDH, WW, Almased, комбінування їжі.
Після пологів мені призначили фізіотерапію через погане тазове дно. Вона говорила зі мною про мою погану поставу - і що пряма поза також буде корисною для тазового дна.
Тож вона сказала, що я повинен стояти прямо - а потім показала мені, як я справді стану прямо. Я повинен визнати, що спочатку це було справді дивне почуття стояти прямо, піднявши голову. Я якось так пихато почувався.
Вона сказала мені, що з дитиною ти завжди перебуваєш у сутулому положенні, і я повинен переконатися, що якомога частіше думаю про пряму позу. Коли ви сидите перед ПК, готуючи їжу, чистячи зуби і т. Д. Я це робив, і моє ставлення з того часу значно покращилось, і це вже не дивно.
Коли я гуляю з коляскою, я іноді перевіряю себе у вітрині магазину і думаю собі: "це виглядає набагато приємніше, якщо ти так не горбишся".
Але спочатку мені довелося дізнатися, що насправді означає пряма поза.
Дякую . так, я намагався вдосконалюватися знову і знову протягом короткого часу . справді також мої плечі назад і вниз . теж тягніть голову назад і т. Д. Я записався сьогодні на курс спортивних дисциплін з ЕМ . Я поїду туди з середи Тиждень ... Я з нетерпінням чекаю цього і сподіваюся, що зможу знову швидко наростити м’язи . тому що вагітність дуже зіпсувала . і я втратив багато м’язів. З 16 тижня вагітності мені більше не дозволяли працювати через перелом стегна. .і не робити важких, напружених дій. На це було ще кілька витрат .