Вечеря для схуднення За допомогою цих рецептів кілограми Вундервейба зникають

Представляємо: Ідеальний обід для схуднення. Ви можете втратити цілий фунт за ніч - і вам не доведеться голодувати за цим. Увечері немає вуглеводів? Відтепер уже!

Щоб розповісти цю історію, наша редакційна команда вибрала відео, яке доповнює статтю на даний момент.

Для відтворення відео ми використовуємо програвач JW від Longtail Ad Solutions, Inc. Більше інформації про програвач JW можна знайти в нашій політиці конфіденційності.

Перш ніж ми покажемо відео, нам потрібна ваша згода. Ви можете відкликати свою згоду в будь-який час, наприклад, у нашому менеджері захисту даних.

Це робить вас щасливими та ситими: соковитий шматочок хліба зі смачним намазом на вечерю. Те, що змусило нас збільшитися дотепер, має протилежний ефект, якщо ви замість білого хліба - наш особливий домашній хліб з непросіяного борошна вибрати. Завдяки великій кількості клітковини, він має особливо високий коефіцієнт ситості. Хороші інгредієнти також сприяють метаболізму та забезпечують багато вітамінів та мінералів. Нежирна, з високим вмістом білка і рослинна начинка (рецепти див. Нижче) ідеально доповнює вечерю для схуднення. Так ви підтримуєте баланс рівня цукру в крові і тим самим зменшити секрецію інсуліну. Тепер ви можете спалювати жир за ніч.

Основний рецепт: Цільнозерновий хліб з жировиділяючим ефектом

Інгредієнти приблизно на 30 скибочок:

• 200 г житнього шроту
• 500 мл знежиреного молока
• 1 ч. Ложка цукру
• 1 куб свіжих дріжджів
• 400 г борошна з спельти з непросіяного борошна
• 400 г житнього борошна (тип 1150)
• 1 ст ложка солі
• 100 г гарбузового насіння
• 100 г насіння соняшнику
• Пергамент

Підготовка:

1. Накрийте їжу і залиште її набрякати в 200 мл води (можливо, на ніч). Тепле молоко, додати цукор і дріжджі і розчинити.
2. Злийте їжу, змішайте з борошном спельти, житнім борошном, сіллю, гарбузом та насінням соняшнику, за винятком приблизно 1 ст. Влийте дріжджову суміш, вимісіть. Накрийте кришкою і дайте піднятися в теплому місці близько 2 годин.
3. Замісити тісто. Форму для хлібців (11 х 30 см) застеліть папером для випічки, викладіть у неї тісто, накрийте кришкою і дайте піднятися приблизно 30 хвилин.
4. Виріжте на поверхню тіста кілька разів, посипте зверху решту ядер. Наповніть водонепроникну чашу водою та поставте її на нижню рейку духовки. Випікайте при температурі 225 ° C приблизно 20 хвилин, потім зменште до 200 ° C і закінчуйте випікання приблизно 20 хвилин.
5. Підніміть з форми з папером для випічки і дайте охолонути.

Час підготовки: Близько 1 години.

Період очікування: приблизно 11 годин.

Харчова інформація: Приблизно 160 ккал на скибочку; Білок 6 г, жир 3 г, вуглеводи 24 г.

Захоплююче: корисні поєднання їжі - ці продукти навіть краще разом

Чому ця вечеря допомагає вам схуднути?

• Борошно з спельти багатий вітамінами групи В, вітаміном А, калієм, кальцієм, фосфором, магнієм, цинком та діоксидом кремнію. Це активізує ваш обмін речовин та зміцнює ваші нерви, волосся та нігті. Особливість спельти: амінокислота триптофан. Він відповідає за утворення гормону щастя та добробуту серотоніну.
• Житнє борошно подрібнюється із цільного зерна, включаючи його зовнішні шари. Він грубіший за борошно і містить багато клітковини - це особливо корисно для вашого травлення, сприяє спалюванню жиру та тривалий час. Вітаміни В1, В2, В6, Е, залізо, магній і калій забезпечують функцію верхнього нерва та м’язів.
• Насіння мають високий вміст білка та особливо багаті здоровими жирними кислотами, такими як олеїнова кислота, лінолева кислота, пальмітинова кислота, стеаринова кислота, арахідонова кислота та лецитин. Це надовго забезпечить вас ситістю і виштовхне весь ваш метаболізм. Оскільки це було науково доведено: жир - це не просто жир, який навіть може стимулювати спалювання жиру.
• Гарбузове насіння є надзвичайно ситними, оскільки вони багаті цінними ненасиченими жирними кислотами, білками та клітковиною. Вони також містять велику кількість вітамінів А, В, С і Е, а також магній, цинк і залізо. Бета-каротин, який він містить, має особливу антиоксидантну дію та робить вас сильними проти зовнішніх впливів.

Рецепти для схуднення: три варіації тонкого хліба

Буряковий крем з хлібом з непросіяного борошна

На 8 порцій:

1. Пюре 350 г вареного буряка з 50 г нежирного вершкового сиру, 1 ч. Ложкою хрону, приправити сіллю і перцем.
2. Наріжте 1 яблуко невеликими кубиками. Зріжте ½ ложе кресу.
3. ⅛ Нанесіть крем на 1 скибочку хліба, прикрасьте кубиками яблук і кресом.

Морквяний плавлений сир з хлібом з непросіяного борошна

На 8 порцій:

1. Очистіть і натріть на тертці 150 г моркви. Наріжте 1 пучок зеленої цибулі кільцями.
2. Запарити білий цибулю-порей з 1 столовою ложкою каррі в 1 чайній ложці олії. Змішайте з рештою цибулі-порею, морквою та 200 г зернистого вершкового сиру.
3. Приправте за смаком сіллю і перцем. ⅛ На 1 скибочку хліба намажте морквяний плавлений сир.

Тартар гарц з хлібом з непросіяного борошна

На 4 порції:

1. Обсмажте 100 г нежирних кубиків шинки. Наріжте 200 г сиру Гарц невеликими кубиками. Наріжте кубиками 150 г редиски.
2. Наріжте 1 пучок цибулі-цибулі рулетиками. Додайте до кубиків шинки 2 столові ложки білого винного оцту, сиру, редиски та цибулі-луку і перемішайте.
3. Приправте за смаком сіллю і перцем. ⅛ Намажте тартар на 1 скибочку хліба.

Ще одна порада для схуднення

Пийте багато води під час вечері. Це наповнить вас швидше, і хліб з високим вмістом клітковини може засвоюватися краще. Найкраще починати одразу, тоді ти можеш сподіватися на свій успіх на вагах завтра вранці.

Вас також можуть зацікавити:

---