Вечірня дієта: мої поради, як керувати нею, не руйнуючись!
Привіт, дівчата !
Цього тижня я хотів поговорити з вами про дієту - практику, яку іноді погано розуміють або недостатньо розуміють. Однак дієта в неділю ввечері дуже корисна. Зіткнувшись з безліччю питань у громаді Body by Lucile, потрібно було освітлення ...
Дієта, тобто ?
Спочатку важливо дати чітке визначення терміну. У цій статті я не говорю про піст, який полягає в тому, щоб не їсти взагалі протягом одного-кількох днів, а про вечірню дієту, більш схожу на періодичне голодування, також відому як 16-8, яка просто складається з пропуску їжі ( бажано ввечері) або задовольнитися дуже легкою їжею.
Дієта, просто їжте легке !
Фу! Можна дихати. Дійсно, мова не про позбавлення себе. Але пропустіть вечірню трапезу або погоджуйтесь на м’яку вечерю. Наприклад, суп місо або кілька морквяних паличок, ... І якщо у вас закінчуються легкі та надзвичайно прості ідеї рецептів, я можу багато запропонувати вам у своєму Програма ЗБІЛЬШЕННЯ ЇЖИ.
Тож ви зрозумієте, дієта не викликає нічого страшного чи екстремального. Потрібно лише зосередитися на продуктах, які легко засвоюються.
Дієта та продукти, які легко засвоюються ...
З кожним прийомом їжі ви заповнюєте енергією та поживними речовинами, необхідними вашому організму, щоб стояти, ходити, працювати та концентруватися. Частина причини, чому їжа необхідна, і тому її не слід пропускати! З іншого боку, ввечері потреби в енергії менш важливі. Тут вечеря - сприятливий час для дієти. Справді, легка їжа дозволить вашій травній системі швидше відпочивати, що полегшить засинання.
Дієта і засинання
Чому дієта полегшує засинання? Тому що для того, щоб заснути, температура вашого тіла повинна впасти. Однак після великої їжі температура вашого тіла підвищується, і це одна з причин (поряд з алкоголем, серед інших), яка ускладнює засинання. З іншого боку, легка їжа сприяє кращому сну.
Якщо у вас виникають проблеми з безсонням, я запрошую вас прочитати або перечитати мою статтю: «Сон: мої поради для кращого сну».
Дієта і плоский живіт
І оскільки ми знаємо, що якість сну впливає на вагу, дієта є хорошим союзником для схуднення. Дозволь пояснити. Чим довше ви спите, тим більше часу має ваше тіло, щоб витратити свої жирові запаси за ніч. Прокинувшись, у вас гарний колір обличчя, кращий тонус і плоский живіт. Так, дієта полегшує засинання і допомагає схуднути. Але як не впасти на солодке ?
Дієта: як не зламати ?
Особисто у мене є чотири досить простих поради для успішної дієти в неділю ввечері, не попадаючись на солодке ...
1. Не інтелектуалізуйте занадто багато.
2. Будьте більше на почуттях. Чесно кажучи, задовольнитися супом на вечерю досить легко.
3. Дієта в неділю ввечері щоб зробити справи простішими! Особисто в цей день часто трапляється поганий пізній сніданок або досить ситна сімейна їжа. Тож увечері у мене немає проблем пропустити вечерю чи погодитися на суп чи салат.
4. Лягайте рано ! Це не дозволить вам почути цукор ... часто ввечері ми маємо тягу, тягу до солодкого. Тільки ваше тіло говорить вам, що ви втомилися. Коли ми втомилися, ми голодні! Тож замість того, щоб засовувати руку в пакет з тортами, лягайте спати !
І якщо у вас дійсно є проблеми із перекусом та пристрастю до цукру, я рекомендую вам поглянути на мою Програма ЦУКРОВИЙ ДЕТОКС !
Тож дівчата, переконані вечірньою дієтою, хоча б раз на тиждень? Поділіться зі мною своїм досвідом !