Вечірня тяга до того, що їсти перед сном Форк і бікіні
Правильний вибір нічних закусок
Чому ми маємо вечірню тягу ?
Вечірня тяга виникає через кілька годин після обіду. Ми голодні і відчуваємо потребу з’їсти все, що нам доступно. Найчастіше для задоволення вечірньої тяги ми покладаємось на тістечка, солодощі, морозиво або солоне печиво, які зазвичай супроводжують наші аперитиви. Словом, ми їмо комфортну їжу, яка є занадто жирною, занадто солодкою та занадто солоною.
Вечеря занадто легка
Ця тяга може бути викликана занадто легким харчуванням. Ви часто чуєте, що вам доведеться максимально полегшити вечірню їжу, але це не така гарна ідея. Вночі наше тіло відновлюється, і для цього йому потрібна енергія. Тому вечеря повинна покривати всі необхідні години сну, що слідують за нею.
Що, якби ми спрагли ?
Щоб наше тіло нормально функціонувало, нам потрібно щодня випивати щонайменше 1,5 літра води. Якщо організм зневоднений, він надсилає в мозок сигнали, які можна неправильно інтерпретувати. Не рідко ми плутаємо голод зі спрагою. Сенсації близькі! У разі нічної тяги бажано замість того, щоб кидатися на їжу, випити повну склянку води або трав’яного чаю, почекати 20 хвилин і подивитися, чи не зникає почуття голоду.
Закуски на користь
Якщо ви справді голодні після обіду, вибір правильних закусок є надзвичайно важливим. Ви повинні давати своєму тілу достатньо енергії, але також уникати додавання ваги. Тому ми повинні зробити ставку на простий йогурт з невеликою кількістю меду або пилку. Фрукти - цікавий варіант. Слід уникати цитрусових, але яблуко є справжнім пригнічувачем апетиту. Якщо у вас є суп, не соромтеся робити з нього миску ще раз. Любителі чіпсів та інших хрустких закусок можуть зупинити вибір на листкових цільнозернових млинцях. Низькокалорійні, вони містять клітковину і наповнюють шлунок, не завдаючи занадто великої шкоди. Ви нарешті можете звернутися до скибочки шинки або залишків холодної курки. Звичайно, ми уникаємо жирної їжі !
Рішення для боротьби з вечірньою тягою
Щоб уникнути нічної тяги, вам потрібно збалансувати свої обіди. Дуже часто крохмалисті продукти забороняються вночі з наших тарілок, коли вони є необхідними. Оберіть макарони з непросіяного борошна, рис або картоплю на пару, щоб завершити вечерю. Наповніть клітковину, їжте білок з нежирним м’ясом або бобовими, зверніться до злаків ...
Якщо вечірньої тяги занадто багато, відкладіть час їжі. Нарешті, коли ви будете вночі перед телевізором, бережіть свої руки! І так, нудьга також штовхає нас їсти.