Vegan Motor 2 Diet Vegetable Lasagna Recipe 2020
Чи можемо ми переконати пожежників їсти вегетаріанські страви? | Їжа перервана (листопад 2020).
Зміст:
Овочева лазанья з солодкою картоплею, схвалена дієтою Engine 2! Якщо ви чули про дієту Health 2 Heart Healthy та зниження рівня холестерину і хочете спробувати схвалений рецепт Engine 2, ось зразок рецепту овочевої лазаньї, щоб спробувати.
Це дієта Rip Esselstyn's Engine 2 “Підніміть дах” вегетаріанська та веганська лазанья з вегетаріанськими та веганськими інгредієнтами, з великою кількістю овочів: грибів, брокколі, паприки та кукурудзи та увінчана хрусткою начинкою з кеш’ю. Це так добре, каже, що він подав його на власному весіллі! Він також має низький вміст жиру та холестерину. Цей рецепт двигуна 2 надано дієтою The Engine 2 від Rip Esselstyn. Прокрутіть униз, щоб переглянути інші зразки рецептів Engine 2.
- Дієта двигуна 2 до та після схуднення фото
- Більше рецептів вегетаріанської лазаньї
Що тобі потрібно
- 1 цибулина (подрібнена)
- 1 невеликий зубчик часнику (усі зубчики подрібнені або пресовані)
- 8 унцій грибів (нарізані)
- 1 головка брокколі (подрібнена)
- 2 моркви (подрібнені)
- 2 червоних перцю (без кісточок і подрібнених)
- 1 банка кукурудзи (промита і проціджена)
- 1 упаковка тофу Silken Lite
- ½ чайна ложка кайенського перцю
- 1 чайна ложка материнки
- 1 чайна ложка базиліка
- 1 чайна ложка розмарину
- 2 склянки соусу з макаронів
- 2 коробки локшини з цільної зернової лазаньї
- 16 унцій заморожений шпинат (розморожений і проціджений)
- 2 солодкі картоплі (варені та пюре)
- 6 томатів роми (тонко нарізані скибочками)
- 1 склянка сирих горіхів кеш'ю (основа)
Як це зробити
Розігрійте духовку до 400 градусів.
Обсмажте цибулю та часник у воку або антипригарному сотейнику на сильному вогні протягом 3 хвилин. Додайте гриби і варіть, поки цибуля не стане млявою, а гриби не віддадуть рідину. Вийміть їх у велику миску за допомогою щілинної ложки. Зарезервуйте грибну рідину на сковороді. Смажте броколі та моркву протягом 5 хвилин та викладіть у грибну миску. Пасеруйте перець і кукурудзу до м’якості.
Додайте їх в овочеву миску.
Злийте шовковий тофу, загорнувши його в паперові рушники. Розберіть його безпосередньо на рушник і змішайте в овочеву миску. Додайте спеції в овочеву миску і з’єднайте.
Як скласти овочеву лазанью разом:
Дно каструлі розміром 9 на 13 дюймів покрийте соусом. Додайте шар макаронів. Покрийте макарони соусом. Ось так макарони готуються в духовці і економить час та сили. Розкладіть овочеву суміш над обсмаженою локшиною. Покрийте соус шаром макаронів та ще однією заправкою. Додайте шпинат до другого шару обсмаженої локшини. Покрийте шпинат картопляним пюре. Додайте ще один шар соусу, останній шар макаронних виробів і остаточну доливку соусу. Покрийте лазанью тонкими нарізаними помідорами рома.
Накрийте фольгою і випікайте в духовці 45 хвилин. Зніміть фольгу, посипте горіхами кеш'ю і поставте в духовку на 15 хвилин. Нехай лазанья сидить 15 хвилин перед подачею.
Готує 10-12 порцій лазаньї із солодкої картоплі.
Цей овочевий рецепт лазаньї був передрукований Ріпом Ессельстіном з дозволу The Engine 2 Diet. Ось ще кілька прикладів, які можна спробувати на основі дієтичних двигунів 2:
- Двигун 2 Дієтичний чорний боб і хумус Обгортання сандвіч
- Ріп - це безмасляний, майже нежирний хумус без тахіні