Жир, незважаючи на фізичні вправи - чому саме VidaVida
Чому б мені не схуднути, не дивлячись на стільки фізичних вправ? Ми пояснюємо, чому одних фізичних вправ часто недостатньо для схуднення і чому доброзичливість може навіть перетворитися на протилежне. Жир, незважаючи на фізичні вправи? Не з нами!
На фізичні вправи припадає лише близько 20 відсотків успішного схуднення. Правильний раціон - 80 відсотків - запорука успіху. Ваш раціон повинен бути здоровим і низькокалорійним, щоб ви могли довго міняти жирові відкладення на тіла мрії. Експерти з харчування у VidaVida розраховують ваші індивідуальні потреби в калоріях і складають дієтичний план, за допомогою якого ви можете втратити до 1 кілограма на тиждень - не голодуючи та не впливаючи йо-йо!
Відсутність спортивного бонусу на рахунку калорій
Ви виходите знесиленими від спорту і штурмуєте кухню. Після 50 хвилин силових тренувань (споживання енергії приблизно 397 ккал), тепер ви можете побалувати себе чимось справжнім - не просто салатом! Там є піца з салямі, так?! Нічого! Якщо ви споживаєте приблизно 890 ккал замороженої піци, не тільки ваш спортивний бонус у вигляді спалених калорій зникає, але ви також поповнюєте свій рахунок на калорії 493 ккал! Якщо це трапляється частіше, набирайте вагу, замість того, щоб худнути за допомогою фізичних вправ. Ви товстієте або залишаєтеся товстими, незважаючи на фізичні вправи!
Порада VidaVida: якщо ви хочете схуднути, забудьте про “спортивний бонус” і розглядайте спалені калорії як “удар”. Отже, ваш рахунок калорій насправді показує мінус, а жир лежить на комірі!
Не знаєте, що їсти? Нехай VidaVida складе ваш особистий план дієти. Почніть безпосередньо з безкоштовного аналізу дієти ...
Жир, незважаючи на фізичні вправи через помилки в розрахунку
Кожен, хто хоче схуднути, потребує негативного енергетичного балансу: потрібно витрачати більше енергії, ніж споживається з їжею. Отже, якщо ви любите їсти, вам потрібно більше рухатися, щоб підтримувати вагу, а якщо ви хочете схуднути, вам доведеться рухатися ще більше!
Деякі приклади розрахунків наведені в наступній таблиці:
Ваше споживання:
Ось що це таке:
Порада VidaVida: Якщо ви хочете схуднути, вам слід контролювати свої харчові звички, щоб досягти негативного балансу калорій. Вправи тут можуть бути дуже корисними, але збалансована, корисна для здоров’я і, перш за все, низькокалорійна дієта є більш ефективною. Покладайтеся на двох коней, замість того, щоб зосередитись лише на русі.
Голодування робить вас товстим, незважаючи на фізичні вправи
Якщо ви хочете схуднути, вам доведеться їсти, не голодуючи. Це стосується і тих, хто хоче підтримувати свій раціон фізичними вправами. Щоб зберегти достатньо енергії для руху, потрібні продукти повинні бути на столі. Якщо ви їсте занадто мало, ваше тіло переходить у режим голодування, і втрата ваги запобігається.
Порада VidaVida: Ми склали план дієти, який враховує вашу фізичну активність, але вам не потрібно нічого відмовлятися. Три смачні основні страви та дві закуски не залишають місця для тяги.
Висновок VidaVida: Якщо ви хочете успішно схуднути, не слід обмежуватися фізичними вправами. Також важливо здорове харчування з низькою щільністю енергії. Поєднуйте свої тренування зі збалансованим планом харчування і не давайте шансів жиру, незважаючи на спортивні помилки! Почніть свій безкоштовний аналіз дієти вже сьогодні!