Веганське 500 ккал Сторінка 3 - Веганський форум
Можливо 500 ккал веган ?
Внесок від Арс »5 вересня 2017 р., 11:17 ранку
Внесок від Контрабандисти склепів »5 вересня 2017 р., 11:37
Дякую комусь, я перевірю це, коли отримаю можливість, мені все одно потрібен новий білковий порошок.
Я втратив у вазі досить добре 5 років тому, але, на жаль, це зробило мене трохи агресивним. Тим часом я вже не використовував його, бо знав лише не веганський L-карнітин.
Дякую Арсу, я можу зрозуміти, що якщо можу щось сказати особисто. Тож я хочу сказати, що з моєю невимушеною масою тіла 75 кг я просто не уявляю, що таке відчуття бути вдвічі більшим.
Тут у цій темі я лише відчув (але це лише інтерпретація), ніби цілком правомірно споживати так мало ккал протягом короткого часу. Незалежно від того, як сильно людина хоче або хоче схуднути.
Внесок від хтось »5 вересня 2017 р. 12:48 вечора
Внесок від сонце друг »20 вересня 2017 р., 11:32
Удав, лише 500 калорій на день, це насправді дуже мало. Чесно кажучи: якщо ви хочете схуднути, ви, безсумнівно, швидко схуднете. АЛЕ: Ви не витримаєте, і це також не здорово!
Якщо ви хочете схуднути на кілька кілограмів, вам доведеться споживати менше калорій, ніж споживаєте - про це немає сумнівів! Але не слід нічого поспішати.
На ваше запитання: Загальної відповіді на це немає, оскільки це залежить від багатьох факторів. Ви багато рухаєтесь? Ви багато займаєтесь з обтяженнями? І т. Д.
Якщо ви будете робити багато вправ, цього буде недостатньо. На кілограм ваги потрібно не менше 1,5 г білка.
Крім того, ви, звичайно, займаєтесь діяльністю, яка також вимагає енергії, тому 500 калорій на день ніколи не вистачає. До того ж, якщо є дефіцит, організм зачепить джерело білка м’язів. З цієї причини не слід тримати кількість калорій занадто низьким.
Моєю рекомендацією було б: принаймні 1000 калорій на день. Розподіл: 50% з жиру, 40% з білка і 10% з вуглеводів. Уникайте солодкої їжі та готових страв. Завжди їжте корисні жири, такі як авокадо, насіння чіа, насіння конопель, оливки, горіхи макадамії тощо. І: не забувайте пити багато.
Ще одна рекомендація: вітамін С бере участь у метаболізмі ліпідів, переконайтеся, що ви вживаєте достатньо. Якщо є дефіцит, організм не може перейти від спалювання вуглеводів до спалювання жиру. Незамінний для людей, які хочуть схуднути.