Веганський білок - схуднути; Будьте в тонусі з рослинним білком
Втрата ваги та управління вагою - це легко та здорово, якщо дотримуватися кількох простих прийомів. Наприклад, веганські білки можуть допомогти вам схуднути і одночасно забезпечити організм важливими будівельними матеріалами для здорового росту клітин.
Купальники 2017? Підходить!
Знову настав час, літо, а разом із ним і сезон футболок, спідниць та шорт. Якщо ви не змогли виконати хороші новорічні постанови (так так, це було півроку тому ...) і все ще маєте на кілька кілограмів занадто багато своїх більш-менш добре навчених ребер, тобі вже давно пора.
Втрата ваги важлива не тільки для всіх літніх друзів, які хочуть винести на ринок ідеально сформульовану фігуру на пляжі. Ні, навіть тим спортивним товаришам, для яких необхідне гарне співвідношення сили та маси, наприклад, щоб піднятися на гори на велосипеді, або для бойових майстрів, які повинні підтримувати відповідний клас ваги, управління вагою важливо.
Навіть ортопедичні випадки серед нас, котрі за станом здоров'я не хочуть і не мають права носити занадто велику вагу протягом курсу, зменшення ваги є важливою віхою до сезонної або навіть життєвої мети.
Хороша новина: Ще не пізно, Щоб мати можливість пристосувати хоча б щось за вагою в часі для лінії бікіні в календарі. Рішення просте, а також може бути абсолютно здоровим ...
Відкрита таємниця: (веганські) білки
Різні програми “Втрата ваги за 14 днів” можна знайти у відповідних журналах, які можна сміливо ігнорувати значною мірою. Оскільки позбавлення від 10 кг за два тижні буде працювати лише в тому випадку, якщо, крім десерту та обіднього обіду, ви також обходитесь без великої порції спортивної форми та стабільної імунної системи.
Ті, хто радикально голодує, буквально гризуть себе і власні м’язи.
Оскільки різні метаболічні процеси в організмі потребують білків або їх основних структур, амінокислот, щоб мати можливість нормально працювати. І якщо ці амінокислоти не надходять через дієту, організм отримає їх десь ще - наприклад, з м’язів (які потім розщеплює) або з боку імунної системи (яка потім стає слабшою).
Отож, щадний спосіб, з невеликим зниженням калорій та збільшенням фізичних вправ протягом більш тривалого періоду часу, призводить до тривалого успіху.
Якщо цей тривалий проміжок часу недоступний або у вас мало часу та місця для пересування, тоді є ще одна хитрість, яку можна знайти навіть у багатьох згаданих посібниках: Уникання вуглеводів!
Крім того, слід сказати ... з одночасним збільшенням білків.
Менше значить більше…?
Це називається низьким вмістом вуглеводів, і це означає зменшення споживання вуглеводів, особливо до вечора або у фази низького фізичного стресу, і одночасно збільшення частки білків. Частина підвищення білка, яку часто ігнорують, важлива для того, щоб не втягнути організм у вищезгаданий гриз.
Чому, з усього, вуглеводи повинні бути поганими хлопцями, гостро обговорюються.
Справа в тому, що підвищення рівня цукру в крові, якому людина більш-менш схильний після споживання вуглеводів, стимулює певний гормональний рівень. Вони відкривають клітини доступній енергії, щоб її можна було витратити.
Однак, якщо воно не витрачене, бо ви дивитесь спортивне шоу з шоколадною плиточкою в руці, а не переслідуєте мамонта, організм зберігає надлишок енергії у вигляді жиру, так що в екстрених випадках він готовий до полювання на мамонта протягом усього дня.
Згодом шлунок незабаром знову повідомляє про відчуття голоду, і пісня починається спочатку.
Після вживання жирів і білків рівень цукру в крові зростає менш різко. Звичайно, рано чи пізно ці форми енергії також зберігаються, але насичення триває довше, а це означає, що ми їмо менше, і таким чином надлишок калорій зменшується.
Амінокислоти - будівельні блоки життя
Стільки про білок, як про пригнічувач апетиту. Білки та їх компоненти (протеїногенні) амінокислоти можуть зробити багато, набагато більше!
Коли ми стоїмо перед дзеркалом, ми зазвичай бачимо себе у повній славі та з усім, що до нас прив’язане.
Більша частина, навіть якщо деякі люди ховають її під «захисним шаром», складається з білків (протеїногенних амінокислот). Їх у нашому організмі 20, Ми не можемо виробляти 8 з них (незамінні амінокислоти) і їх слід приймати в оптимальних пропорціях з їжею.
Таким чином, щоб кістка стала кісткою, м’яз може стати м’язом і наша шкіра росте навколо нас, наш організм спантеличує себе з доступних амінокислот. Насправді кожна клітина, кожен фермент, вся наша імунна система все, що є в нас і навколо, складається з амінокислот.
І тому не дивно, що достатнє надходження всіх незамінних амінокислот у відповідному співвідношенні, в потрібний час і придатне для відповідного завдання в організмі, має бути гарантоване - що не так просто.
У будь-якому випадку, недостатньо випити два літри молока або покласти в каструлю шість яєць. Тому що не абсолютна кількість білка (згідно з девізом: 1,5 г/кг маси тіла на день ... тощо), Але оптимальне поєднання продуктів є ключовим.
Це пов’язано з тим, що кожне з можливих джерел білка містить лише певний діапазон амінокислот. На жаль, немає єдиної їжі для всього - чи то для тварин, чи для рослин.
Комбінувати розумно Отже, це стегно, або якщо це не працює, Добавка до високоякісних, бажано порошків рослинного білка.
Оскільки в хорошому, так званому "суміші білка" (його також можна знайти в нашому магазині), співвідношення змішування інгредієнтів підібрано таким чином, що готовий білковий коктейль дає збалансований і біологічно високий асортимент амінокислот.
Ось як діє схуднення, воно навіть на смак таке, і саме так дієта залишається здоровою.
Хороший апетит.