Веганський суп із нуту та сочевиці

Східний нут та сочевичний суп | Веганське. З високим вмістом білка. Смачно.

539 Ккал | 30г білка | 65г вуглеводів | 13г жиру

білка вуглеводів

Цей східний суп з нуту та сочевиці не тільки надзвичайно простий у приготуванні, але й справді поживний. Це справді чудовий повсякденний рецепт, який готується за короткий час і не потрібні незвичайні інгредієнти. Для когось суп із сочевиці, мабуть, поверне спогади з дитинства, і якщо ви все ще любите їсти суп з сочевиці сьогодні, то обов’язково спробуйте цей рецепт.

Бобові - чудові веганські джерела білка. Наприклад, сочевиця - дуже корисна їжа, вона забезпечує багато білка та вуглеводів з низьким вмістом жиру. Тож погляньте на мої веганські перець чилі - це Карна або червоні кульки з сочевиці, які також дуже гарні як закуска між і в дорозі.

Як завжди, я бажаю вам багато задоволення від приготування, насолоджуйтесь східним супом з нуту та сочевиці та напишіть мені свій відгук у коментарях.

З найкращими побажаннями від IQs Kitchen

Якщо ви шукаєте більше рецептів, які гарантовано увінчаються успіхом і займуть зовсім небагато часу, не соромтеся і придбайте собі мої дві кулінарні книги, де ви можете знайти понад 200 інших рецептів, які є швидкими, легкими, корисними та смачними. 100% задоволення всіх попередніх клієнтів - це оголошення. Нехай ви переконаєтесь і внесіть трохи підбадьорювання на свою кухню за допомогою IQs Kitchen. Клацніть тут і отримайте.

інгредієнти

  • 125г консервованого нуту
  • 75г червоної сочевиці
  • 1/2 червоної цибулі
  • 1 зубчик часнику
  • 1 чайна ложка кмину
  • 1 чайна ложка порошку паприки солодкої
  • 1/2 чайної ложки кориці
  • 1 ст. Ложка томатної пасти
  • 200мл овочевого бульйону
  • 300г помідорів в пюре
  • 1 столова ложка оливкової олії
  • сіль
  • Свіжа петрушка або свіжий коріандр

підготовка

  • Цибулю дрібно наріжте кубиками, а часник подрібніть.
  • Пасерувати на оливковій олії, добре заправити і додати сочевицю.
  • Деглазуйте овочевий бульйон і помідори, зменште температуру і поставте кришку. Він повинен лише ніжно кипіти.
  • Через 10 хвилин додати нут та томатну пасту. Перемішайте і додайте води, якщо потрібно.
  • Через 5 хвилин суп готовий. Подавайте з подрібненою петрушкою і насолоджуйтесь свіжим хлібом.