Вегетаріанська барвиста запіканка з рататуєм з низьким вмістом вуглеводів; Поради щодо схуднення; Хитрощі для схуднення; Бенні з низьким вмістом вуглеводів

рататуєм

Ось я знову маю таку смачна і літня запіканка для вас, хто також вегетаріанська є. Рататуй відомо, звичайно, але з піч На мій погляд, смак ще кращий і це Соус до нього просто смачний. Крім того, вам потрібно лише нарізати інгредієнти, упакувати їх у форму для випікання та Решта робить піч. A чудова вечеря з низьким вмістом вуглеводів з французьким акцентом.

Запіканка з рататуєм з низьким вмістом вуглеводів іде з моїм увечері, звичайно Схуднути без голоду Концепція - І звичайно, вписується Пакет БЕННІ ALL - INCLUSIVE (Книга в твердій обкладинці + рецепти + просте пояснення концепції + численні поради та підказки + підтримка від мене та інших дієтологів преміум-групи!) БЕЗ ПІДПИСКИ! ОДИН раз і будь там НАЗАВЖДИ! Безліч нагород, у тому числі від Жінка сьогодні і Образ жінки! Подивись на це! ТУТ

Оцініть рецепт зараз:

Час підготовки: 35 хвилин
Складність: світло
Порції: 4-й

Вегетаріанські низькі харчові цінності запіканки з рататуєм:

Пер Порція 300 г. розраховуються наступні Харчові цінності:

Калорії: 188 ккал
Білок: 4,6 г.
Жир: 13 г.
Вуглеводи: 9.6 G

Вегетаріанська запіканка з низьким вмістом рататую Інгредієнти:

  • 300 г - баклажани (1 середній)
  • 300 г - кабачки (1 середній)
  • 2 великих помідора (наприклад, м’ясні або виноградні томати)
  • 300 мл пасерованих помідорів
  • 100 г - сметана
  • 1 ст. Л. Овочевого бульйону в порошку
  • 1 зубчик часнику
  • 2 ст. Ложки оливкової олії
  • сіль і перець

Вегетаріанська запіканка з низьким вмістом рататую

Викладіть інгредієнти для рататую. Кабачки, баклажани і помідор наріжте тонкими скибочками. Смажте баклажанові скибочки достатньо оливковою олією. Найкраще покласти в посуд 2 столові ложки оливкової олії і використовувати щітку з натуральної щетини. Приправити скибочки сіллю і перцем. Тепер потрібно трохи майстерності - ми будуємо вежу. Шари по черзі баклажани, кабачки, помідори тощо. Покладіть по колу в круглу форму для запікання. Звичайно, якщо у вас немає круглої форми, це не має значення. Ви можете просто розташувати два ряди овочів поруч у нормальній формі. Розігрійте духовку до 180 ° C. Змішайте 300 мл пасерованих помідорів, 1 подрібнений зубчик часнику, 100 г сметани, 1 столову ложку овочевого бульйонного порошку, сіль і перець. Полийте овочі соусом, трохи струсіть форму, щоб соус добре розподілився, і поставте в духовку. Випікайте 20 хвилин на верхньому і нижньому вогні на середньому вогні. Якщо після цього овочі насправді не приготували, просто запікайте на кілька хвилин довше. Готову запіканку розкладіть по тарілках, полийте соусом і посипте пармезаном та/або свіжою зеленню.


Викладіть інгредієнти для рататую.


Кабачки, баклажани і помідор наріжте тонкими скибочками.


Смажте баклажанові скибочки достатньо оливковою олією. Найкраще покласти в посуд 2 столові ложки оливкової олії і використовувати щітку з натуральної щетини. Приправити скибочки сіллю і перцем.


Тепер потрібно трохи майстерності - ми будуємо вежу. Чергуйте шари баклажанів, кабачків, помідорів тощо.


Покладіть по колу в круглу форму для запікання. Звичайно, якщо у вас немає круглої форми, це не має значення. Ви можете просто розташувати два ряди овочів поруч у нормальній формі. Розігрійте духовку до 180 ° C.


Змішайте 300 мл пасерованих помідорів, 1 подрібнений зубчик часнику, 100 г сметани, 1 столову ложку овочевого бульйонного порошку, сіль і перець.


Полийте овочі соусом, трохи струсіть форму, щоб соус добре розподілився, і поставте в духовку. Випікайте 20 хвилин на верхньому і нижньому вогні на середньому вогні. Якщо після цього овочі насправді не приготували, просто запікайте на кілька хвилин довше.


Ось так виглядає готова запіканка. Готову запіканку розкладіть по тарілках, полийте соусом і посипте пармезаном та/або свіжою зеленню.

Приємного апетиту і, як завжди, я був би радий, якщо б ви сказали мені, як вам сподобалось!

О так, ви вже знаєте нашу групу у Facebook? Ми міняємо місцями Втрата ваги, фізичної форми, здоров’я та різні рецепти, наприклад мій метод «худнути без голоду». Ми допомагаємо одне одному доброзичлива атмосфера взаємно і я тобі обіцяю, немає помилкових питань! Ми гарні понад 320 000 членів! Час вам приєднатися -> https://www.facebook.com/groups/1597234337229601/