Вегетаріанська дієта Чому вегетаріанська їжа захищає серце »Журнал»

Безмісна дієта запобігає серцевим захворюванням

Переваги та недоліки вегетаріанської або веганської дієти обговорювались і обговорювались знову і знову. Чи справді здоровіше не їсти м’ясо, ніж всеїдна їжа, на яку насправді розроблені наші зуби та травна система? Або відсутність продуктів тваринного походження, частково чи повністю, не лише призводить до шкідливих симптомів дефіциту? Якщо ви прислухаєтеся до свого серця, відповідь буде легко знайти.

Смачний, вегетаріанський суп з брокколі - це перший крок у правильному напрямку: на шляху до більш свідомої дієти і, отже, також покращення здоров’я серця. Дослідження показують, що вегетаріанська дієта позитивно впливає на здоров’я серця людини порівняно з всеїдним варіантом. Наприклад, відмова від м’яса на користь фруктів та овочів запобігає атеросклерозу, високому кров’яному тиску та ожирінню "таємних вбивць".

Дослідження показують: Вегетаріанці живуть здоровіше

Що стосується нашого насоса, то зараз дослідники одностайні: зменшення або навіть відсутність м’яса та риби позитивно впливає на здоров’я нашого серця. Різні дослідження показують, що ризик розвитку серцевих захворювань приблизно на третину нижчий серед вегетаріанців, ніж ризик змішаних страв. Шкідливі відкладення холестерину навколо найважливіших м’язів нашого тіла зменшуються, а судини залишаються вільними. Вегетаріанська або веганська дієта не тільки здатна запобігти серцевим захворюванням, але й певною мірою зменшити наявні проблеми. Інші показники здоров'я, особливо для діабетиків, можуть бути значно покращені завдяки переважно рослинній дієті. Навіть ризик раку приблизно на 15 відсотків нижчий для вегетаріанців та веганів.

Чому вегетаріанська дієта корисніша для серця?

Відмова від м’яса завжди пов’язаний із зменшенням насичених жирних кислот та шкідливого холестерину ЛПНЩ. Це протидіє атеросклерозу або значно уповільнює його прогресування. Це, звичайно, велика користь для серця, оскільки звужені та кальциновані артерії є головним пусковим фактором для ішемічної хвороби серця (ІХС), що, в свою чергу, може спричинити аритмії, серцеву недостатність або навіть інфаркт. Крім того, переважно рослинна дієта може знизити як вагу, так і артеріальний тиск. Але це ще не все, що може зробити вегетаріанська дієта. На додаток до зменшеного всмоктування шкідливих для серця речовин, пов'язане з цим більше споживання фруктів та овочів означає, що організм отримує набагато більшу дозу важливих поживних речовин для серця, таких як калій, кальцій і магній. Звичайно, це також сприяє здоров’ю серця.

Вегетаріанське харчування допомагає серцю, але це, звичайно, не все

Сьогодні ніхто не може заперечити, що харчування робить важливий внесок у наше здоров’я. Але само собою зрозуміло, що це лише частина здорового способу життя. Той, хто курить або вживає надмірну кількість алкоголю, недостатньо тренується або їсть багато жиру та цукру, незважаючи на вегетаріанську дієту, все ще шкодить своєму серцю. Тож майте на увазі: хоча вживання переважно рослинної дієти може бути кроком у правильному напрямку, це лише одна річ, яку ви можете зробити для більш здорового життя.

Застереження
Familien-gesundheit.de надає статті лише для інформаційних цілей. Примітки та інформація не підходять для самолікування. Вони не можуть замінити особисту бесіду, професійну консультацію, індивідуальний огляд чи експертне лікування підготовленими та визнаними експертами, що працюють у галузі охорони здоров’я, наприклад B. Лікарі, фармацевти, акушерки або фізіотерапевти.

артеріосклероз
Кров'яний тиск
холестерин
серце
Серцево-судинні захворювання
Здоров’я серця
Інфаркт
Аритмії серця
Ішемічна хвороба серця (ІХС)
LDL

«Попередня |
наступний "

Скажімо про тиждень

Любов сумісна з усім і сумісна з усім, крім власної гордості.

Інформаційний бюлетень

Зареєструйтесь на розсилку та завжди будьте в курсі:

Найпопулярніші публікації

Посадіть дерево при народженні 17 928 переглядів
Створення піщаної зони в саду 12 317 видів
Казковий сад 9292 перегляди
Нашеке 7867 переглядів
З "Bixn" та "Lumpn" - звичай для народження з Баварії 7 495 переглядів

Календар тижнів вагітності

01
02
03
04
05
06
07
08
09
10
11
12-й
13
14-е
15-й
16
17-й
18-го
19-го
20-го
21-го
22-го
23
24
25-й
26-й
27
28
29
30-й
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41

Цікаво і вам

40 грам цільного зерна захищають від хвороб

Живіть довше і здоровіше завдяки корисним властивостям цільного зерна

Хоча німці люблять свій хліб, лише близько одинадцяти відсотків обирають варіант цільнозернового борошна. Давно відомо, що велике споживання цільного зерна захищає від серцево-судинних захворювань, діабету 2 типу та ожиріння. Прочитайте тут, що робить цілісні зерна такими здоровими! . більше

Какао: Природно захищає від серцевих нападів

Знижувач артеріального тиску з темного шоколаду - корисний для серця та кровообігу

Довгий час шоколад вважався нездоровим, оскільки він містить жир і цукор. Однак останніми роками солодке свято зазнало реабілітації. Нові дослідження виявляють все більше і більше зміцнюючих здоров’я властивостей шоколаду та какао. . більше

Вегетаріанська дієта: багато білка без м’яса

Таким чином, вегетаріанці та вегани також отримують достатню кількість білків

Ті, хто свідомо уникає м’яса, втрачають важливе джерело білка. Проте білки є важливими будівельними блоками для нашого організму. Щоб запобігти дефіциту білка, тим важливіше вживати якомога більше рослинного білка. Ви можете дізнатись, які альтернативи є у вегетаріанців та веганів тут. . більше

Новини з категорії харчування

Самотності в старості не повинно бути

Шляхи самотності

“Осінь життя” - так поезія описує старіння. Ця частина життя старіння містить багато прекрасних моментів. Але вік має і свої мінуси. Це може багато чого забрати у нас і призвести до самотності в старості. . більше

Холестерин як фактор ризику розвитку Альцгеймера

Що дослідники знають про зв’язок між холестерином та хворобою Альцгеймера

Вчені виявили докази того, що високий рівень холестерину впливає і збільшує ризик деменції. Детальніше про зв’язок між холестерином та хворобою Альцгеймера ви можете прочитати тут на Familien-gesundheit.de. більше

Вправи - це хороша альтернатива лікам від СДУГ

Чому фізичні вправи корисні для синдрому непосидючого Філіппа

Все більше і більше дітей відчувають труднощі з концентрацією уваги і дуже імпульсивні. Тоді багато батьків запитують себе: чи є у моєї дитини синдром Неспокійного Філіпа, тобто СДУГ? Подібного діагнозу побоюються, оскільки він все ще пов'язаний з численними стигмами в дитячому садку, школі та на роботі. . більше