Вегетаріанська дієта DCNews, c; nd; а чому ти; нгра
Важливо, що і скільки ви їсте у вегетаріанській дієті
Вам може здатися, що якщо ви перейдете на вегетаріанську дієту, ви схуднете автоматично. Це не завжди так. Бувають ситуації, коли така дієта товстіє! Експерт пояснює:
Хоча перехід на вегетаріанську дієту може принести користь здоров’ю, включаючи втрату ваги, це не завжди так. "Зрештою, булочки (без яєць і молока) та цукерки є або можуть бути технічно вегетаріанською їжею - але не обов'язково ті, які покращать ваше здоров'я або допоможуть вам скинути непотрібні кілограми", - говорить доктор Хоуп Річчотті та доктор Хе-Чун Хур, старші редактори Гарвардської організації охорони здоров'я жінок.
Грамотно складена і корисна для здоров’я вегетаріанська дієта може допомогти вам схуднути з часом, «за умови вибору хорошої їжі та зменшення кількості калорій, які ви зазвичай споживаєте», стверджують експерти з питань харчування.
Міністерство сільського господарства США зазначає, що здорова вегетаріанська дієта включає різноманітні поживні речовини, включаючи джерела білка, щоб компенсувати виведення м’ясних та молочних продуктів, від яких ви відмовляєтесь.
"Хорошими замінниками та постачальниками рослинного білка є квасоля, горіхи та соєві продукти. Окрім того, щоб переконатися, що ви отримуєте правильну комбінацію поживних речовин, ви також можете зосередитися на розмірі порції та кількості калорій, якщо хочете схуднути. Нарешті, майте на увазі, що вегетаріанська дієта, як і будь-яка інша, може допомогти вам схуднути, але вона також може призвести до збільшення ваги, якщо споживання калорій перевищує кількість людей, які ваше тіло регулярно спалює "., роблять висновок доктор Хоуп Річчотті та доктор Хе-Чун Хур.