Цукровий коровай №2 - сімейна кухня без цукру, корисна корисна їжа для всієї родини без
Уникайте соків та безалкогольних напоїв!
Уникайте безалкогольних напоїв, добре, але навіщо соки? Що поганого в яблучно-апельсиновому соку?! Здоровий сніданок не завжди включає склянку апельсинового соку?
Фруктові соки, звичайно, насправді не шкідливі для здоров'я, АЛЕ вони містять стільки ж цукру, скільки і кола. 8 шматочків кубиків цукру містяться в 200 мл кола, а також у 200 мл яблучного або апельсинового соку. Навіть якщо соки є фруктозою, це має такі самі ефекти, як звичайний столовий цукор.
- Діти п’ють ситу і не мають апетиту під час їжі.
- Ви також споживаєте багато калорій, не перебуваючи по-справжньому повноцінними.
- Кислота надзвичайно шкідлива для зубів, особливо коли не п’ють нічого, крім соків чи шприців.
Що робити, якщо діти п’ють лише шприці або соки?
В основному, якщо діти досить спраглі, вони також п’ють воду. Ніхто не вмирає від спраги добровільно! Однак, якщо цей шлях здається нездійсненним, можна зробити ще щось із меншими дітьми:
Встановіть коефіцієнт змішування!
Якщо діти п'ють лише соки або шприці, поступово збільшуйте вміст води. Отже, ви повільно відучуєте себе з точки зору смаку.
Підготуйте цікаві келихи для пиття, наприклад келихи з кришками та соломкою. (див. відео)
Зі старшими дітьми ви також можете тут покластися на освіту. Діти дитячого садка та початкової школи швидко надихають домашніми напоями. У підлітків баланс калорій може бути пусковим механізмом. В основному, однак, чим менше ви купуєте, тим більше води ви п'єте!
Багато дітей і дорослих також люблять ароматизовану воду. Особисто я люблю це, бо воно виглядає красиво і робиться блискавично. Ось рецепт нектаринової води з меліси. Але можливо також багато інших комбінацій:
Для вашої фантазії немає обмежень, просто спробуйте те, що подобається вам і вашій родині!
Настояна вода
Автор Нікола Геррманн
інгредієнти
- 1/2 нектарину
- 2 гілочки меліси
- 500 мл води
Інструкції
Добре вимийте нектарин і мелісу. Наріжте нектарин невеликими шматочками і залийте водою.
На відео ви можете дізнатись більше про без цукру. Цукровий коровай №1 ви знайдете тут.
Хочете дізнатись більше про без цукру?
Отримайте підтримку від групи?
Тоді будь там у наступний піст.
Випробуйте, як змінюється ваш смак.
Коли ваш рівень енергії зростає, а кілограми майже прощаються самі по собі!
Дізнайтеся, як це впливає на ваших дітей.
Ось що говорять учасники курсу:
Лінда пише:
У мене були проблеми зі своєю вагою більше 20 років, і я вперше чогось досяг протягом тривалого періоду часу. Хоча я точно знаю, де винні. Я просто ніколи не знав, як тримати їх у руці. Це змінилося дотепер для мене: я п'ю більше (навіть якщо проблема все-таки є), регулярно займаюся спортом і більше бігаю, я гнучкіший, у мене менше болить спина, я їжу більше цільнозернових продуктів, овочів та фруктів і лише цукристу їжу все ще дуже обмежена (що мене зовсім не турбує) ... У мене часто все ще виникають проблеми, коли я відчуваю великий стрес, який я часом викликаю сам! Думаю, я вже багато чого досяг. О, до речі, я відпрацював 7 кг. Я поміщаю багато одягу, який віками дрімав у шафі, і додано кілька нових. Занадто великий одяг відразу розбирається. Геть! Велике спасибі Ніколі! Що мотивує нас невтомно і до великої групи, в якій ви можете знайти підтримку в будь-який час. Ти крутий.
Якщо не зараз, то коли .