Вегетаріанська дієта проти веганської дієти Журнал про плюси та мінуси здоров’я
Вам важко зрозуміти різницю між веганством та веганством? Ми даємо вам усі ключі, щоб чіткіше бачити і, чому б ні, стати послідовником дієти на основі фруктів та овочів.
Скільки у вас вегетаріанців? Три, п’ять? А скільки веганів? Щоб допомогти вам щось змінити і, чому б ні, прийняти одну з цих двох дієт, ось коротке нагадування про їх основні переваги та недоліки.
Веганська дієта
Люди-вегани не їдять жодних продуктів тваринного походження або побічних продуктів. Це означає, що вони не їдять м’яса, риби, молока чи яєць, але також не мають меду, оскільки його роблять бджоли. Їх раціон складається в основному з фруктів, овочів, зерен, горіхів і бобових.
Оскільки в продуктах тваринного походження найбільше білка та заліза, веганам потрібно компенсувати цей недолік іншими способами. Сочевиця, бобові паростки та квасоля є одними з продуктів, які слід їсти у великих кількостях, приймаючи такий стиль харчування. Іноді також необхідна добавка вітаміну В12. Найкраще проконсультуватися з лікарем, який підкаже вам найкращі практики, яких слід дотримуватися.
Незважаючи на ці обмеження, які можуть бути дещо переважними при щоденній організації їжі, веганська дієта знижує рівень шкідливого холестерину в крові та знижує ризик розвитку серцево-судинних розладів, згідно з дослідженням, про яке повідомляє сайт Medical Daily. Не кажучи вже про вплив на навколишнє середовище та захист тварин ...
Вегетаріанська дієта
Серцево-судинні, певні типи раку та гіпертонія.
Незалежно від того, ви вирішили прийняти одну з цих двох дієт чи ні, щоб захистити своє здоров'я, здоров'я тварин або навколишнього середовища, також знайте, що "вживання в основному рослин було пов'язано з кращим статевим життям", вказує сайт Medical Daily. Гарне вухо ...