Вегетаріанська дієта - швидка дієта, яка допомагає скинути 4-7 кг за 7 днів
Ми знаємо, як скинути зайві кілограми всього за тиждень - за допомогою цієї вегетаріанської дієти ви можете схуднути від 4 до 7 кг за перший тиждень
Що ви знаєте про вегетаріанство?
Ця дієта забороняє вживання м’яса та продуктів тваринного походження.
Вегетаріанство поділяється на 3 типи:
- веганство (виключає м'ясо та продукти тваринного походження)
- лакто-вегетаріанство (виключає м’ясо та яйця, але включає молочні продукти)
- лакто-ово вегетаріанство (виключає м’ясо, але включає яйця та молочні продукти)
Ця вегетаріанська дієта складається відповідно до принципів лакто-ово вегетаріанства. Поєднати цю систему харчування не складно, меню, створене дієтологами, багате і включає різні типи рецептів.
Приклад меню вегетаріанської дієти
Сніданок: зелений чай/кава, сирі овочі, 100 г сиру
Обід: капустяний суп або овочевий суп
Тип два салат з капусти/салат-асорті/грецький салат
Вечеря: овочеве рагу з картоплі, 1 кабачка, 1 моркви та помідора
Вівторок
Сніданок: змішайте блендером 200 г нежирного сиру і 50 мл нежирного кефіру і додайте невеликі шматочки улюблених фруктів…
Обід: простий овочевий суп
Другий тип: печена картопля
Перекус: плід
Вечеря: 100-150г коричневого рису (червоний рис/чорний рис) з овочами
Середа
Сніданок: невелика миска вівсянки та банана
Обід: простий томатний суп
Другий тип: млинці
Перекус: 50 грам сирих горіхів/мигдалю/фундука
Вечеря: 100-150г нежирного сиру
Сніданок: натуральний, простий або фруктово-клітковинний йогурт
Обід: овочевий суп
Другий тип: салат зі свіжої капусти з морквою/помідорами
Перекус: 1 склянка нежирного кефіру і столова ложка меду (за бажанням)
Вечеря: гречана каша з невеликою кількістю меду і кількома родзинок
П’ятниця
Сніданок: 100-150 г сиру, сирі овочі (червоний перець, помідори чері та ін.), Зелений чай або кава
Обід: капустяний суп або салат з капусти або коричневий рис з овочами
Перекус: яблуко
Вечеря: 1 склянка збитого молока з низьким вмістом жиру
Субота
Сніданок: вівсянка з сухофруктами або 1-2 банани
Обід: перець, фарширований грибами, морквою та цибулею
Перекус: 50 грам сирих горіхів/мигдалю/фундука
Вечеря: 100-150 г сиру
Неділя
Сніданок: 100-150 г сиру
Обід: квасолевий суп/суп
Тип 2: салат-асорті або грецький салат або коричневий рис з овочами
Перекус: плід на ваш вибір
Вечеря: натуральний чай, трав’яний настій
Якщо дотримуватись цього меню протягом 7 днів, ви втратите 4-7 кг. Не забувайте зволожувати і робити вправи.
Якщо ви не можете відвідувати тренажерний зал, спробуйте активно проводити свій вільний час ...
Будьте здорові і бережіть свою фігуру!
Поділіться цією цікавою дієтою зі своїми друзями ...