Вегетаріанська, веганська або без цукру дієта

Ви або ваша сім'я розглядаєте вегетаріанську, веганську дієту або дієту без цукру, але ви не знаєте, що передбачає цей тип дієти? У нас є відповіді щодо різних дієт.

Вегетаріанці, вегани, хто що зараз їсть? І чому насправді?

Вегетаріанці не їдять м’яса. Дозволені продукти тваринного походження, такі як молоко або яйця.

Вегани трохи суворіші! Окрім м’яса, вони також обходяться без молока (включаючи йогурт, масло, сир), яєць, меду та переважно, наприклад, шкіряного одягу.

Лакто-вегетаріанці обходяться без будь-чого тваринного, крім молочних продуктів.

Вегетаріанці ово також обійдуться без будь-якої тварини, крім яєць.

Пескетаріан їсть рибу, але не м’ясо.

Флекситаріани час від часу захоплюються м’ясом, яке відповідає видам тваринництва та виробництва.

Що їдять вегетаріанці та які переваги та недоліки?

• Рис, цільнозерновий хліб, бобові, горіхи та картопля
• фрукти та овочі
• Молоко та молочні продукти
• Яйця

Перевага вегетаріанської дієти

• Підходить для схуднення: Вегетаріанська дієта цілком підходить для схуднення, оскільки вона багата поживними речовинами та має низьку енергію.

Немає відомих недоліків вегетаріанської дієти.

Що їдять вегани та які переваги та недоліки?

• Зерно, рис, картопля, цільнозерновий хліб, макарони з цільної пшениці, бобові, тофу,
• фрукти та овочі
• Як молочну альтернативу існує соєве молоко для веганів

Дієтичні добавки рекомендуються кожному вегану!

Недолік веганської дієти

• Дефіцит поживних речовин: Вегани зазвичай страждають від дефіциту поживних речовин. Найбільше страждають вітамін В12 і вітамін D, а також йод, залізо та кальцій. Немовлята-вегани також страждають від дефіциту вітаміну В12 і вітаміну D, що може загрожувати життю.

Які причини їсти вегетаріанське чи веганське?

• Етичні причини: Жодна тварина не повинна померти або постраждати через мою їжу (добробут тварин).
• Екологічні причини: парникові гази
• Причини для здоров’я: уникаючи м’яса, можна значно зменшити ризик розвитку діабету, раку, серцево-судинних захворювань та подагри.

Веганська дієта не рекомендується вагітним жінкам, жінкам, що годують груддю, і маленьким дітям.

Дієти без цукру з 2017 року вже не просто дієта знаменитостей

Виключення цукру - безумовно найкращий спосіб схуднути, але що ще можна їсти? Або по-іншому, без чого я повинен обійтися? На жаль, у продуктах, які ми навіть не підозрюємо, є надзвичайно багато прихованого цукру. Насправді слід шукати на кожній етикетці продуктів харчування цукор або фруктозу, декстрозу, лактозу, мальтозу, молочний цукор, сахарозу (назвати лише найпоширеніші назви цукру). Цукор є у стільки продуктів, які не є солодкими. Дуже важко відстежувати речі.

Як я можу харчуватися без цукру?

• найкраще пити тільки несолодку і необроблену воду
• Щодня готувати свіжу їжу з необробленою їжею
• Багато органічних продуктів не містять цукру
• Деякі цільнозернові житній хліб та сухарі
• Несолодкі органічні кукурудзяні пластівці
• Якийсь простий йогурт
• Іноді шинка з прошутто теж
• Органічне яєчне спаецле

У цих продуктах є багато прихованого цукру:

• Заморожені продукти, такі як піца
• Фастфуд
• Безалкогольні напої, алкоголь
• коровай
• Морозиво, торт, печиво
• Солодощі
• Фруктові соки

Незалежно від того, яку дієту ви вибрали, спочатку це дуже виснажує, і багато нового. Але якщо ви переслідуєте мету або хочете зробити з нею заяву, тоді ви можете її виконати. Веселіться та насолоджуйтесь їжею! Залишатися здоровим!

---