Вегетаріанський сніданок - 5 найкращих ідей - блог
Є люди, які не можуть пропустити сніданок, дуже корисна звичка. Ранкова їжа є найважливішою і рекомендується навіть тим, хто хоче скинути кілька кілограмів. Ситний сніданок зменшує почуття голоду протягом дня.
Таким чином, якщо ви також хочете приділяти дедалі більше уваги ранковій їжі, незалежно від того, вегетаріанець ви чи оволокто-лакто-вегетаріанець, вам не доведеться турбуватися про наявні варіанти або час приготування.
У цій статті ми розкриваємо 5 простих ідей для смачного та швидкого сніданку, який можна підготувати до вегетаріанської дієти.
Який вегетаріанський сніданок приготувати?
Багато вегетаріанців вирішують виключити м'ясо, але молоко та яйця залишаються в меню. Незалежно від ситуації, ми добре знаємо, що живемо у вік швидкості і хочемо щось швидко підготувати. Це можливо, і ми закликаємо вас надавати пріоритет неквапливому сніданку за столом, не по дорозі на роботу, не перед ноутбуком чи стоячи.
1. Чаша з пашотними яйцями, руколою та лободою
Покладіть листя руколи в миску, розріжте трохи помідорів черрі навпіл, додайте кілька оливок і посипте лободою. Потім запропонуйте салату два яйця-пашот, а також шматочки авокадо, козячий сир, листя шпинату, насіння кунжуту та шматочки тостів Наприкінці приправте лимоном, оливковою олією і, що не менш важливо, сіллю. Ви будете насолоджуватися почуттям ситості до обіду.
Примітка: Відкладання яєць - це те, яке ви готуєте у воді. Таким чином, в каструлі потрібного розміру закип’ятити воду. Коли воно почне закипати, розбийте яйце і дайте йому впасти в гарячу воду. Через 3-4 хвилини обережно дістаньте його і покладіть на тарілку, над якою ви поклали серветку, щоб вода вбралася.
2. Вегетаріанське буріто
Для приготування овочевої композиції вам потрібна коржик та ваші улюблені інгредієнти. Таким чином, ви можете покласти всередину нарізані кабачки і помідори черрі, відварений рис або варену червону квасолю, нарізаний солодкий перець, солодку кукурудзу, кубики сиру тофу, пасту з авокадо. Все, що вам потрібно зробити, - це обернути склад клеєм, ви проведете його, а потім складете один з кінців. В кінці ви покладете вегетаріанське буріто в духовку на 10-15 хвилин, щоб злегка підрум’янилося. Ось і все, гарний апетит!
3. Сендвіч для людей, які завжди перебувають у бігу
Виберіть для бутерброда цілу булочку (з насінням або без), яку ви розріжете навпіл. В середину ви покладете скибочки моцарели, круглі скибочки помідорів чері, змішані листя салату, розбиті на шматочки, дрібно нарізані ягняти волоських горіхів, подрібнені оливки. Збризніть оливковою олією і трохи меду.
4. Вегетаріанська піца на сковороді
Вранці у вихідні частуйте сніданком із чудовою піцою. Для прилавку ви змішаєте в мисці 3 столові ложки сметани, 9-10 столових ложок борошна, 2-3 яйця, сіль. Ви виллєте склад на трохи гарячу сковороду (в яку ви розкладете трохи олії). Покладіть зверху потрібні інгредієнти, пармезан, моцарелу, помідори, оливки, а можете спробувати інший варіант - з пастою з авокадо та яйцем-пашот. Кожного разу у вас є можливість урізноманітнити рецепт. Коли ви побачите, що стільниця зарумянилась по краях, вимкніть вогонь.
5. Чаша смузі
У блендер влийте грецький йогурт, банан, манго/полуницю/ківі/ананас, чайну ложку кокосової стружки, чайну ложку насіння чіа. Все, що вам потрібно зробити, це змішати склад і насолодитися вишуканим смаком. Ви можете грати з інгредієнтами залежно від ваших особистих уподобань та того, що у вас під рукою. Подавайте смачний смузі в мисці або банку.
Які рецепти вегетаріанського сніданку ви рекомендуєте?