Вегетаріанський веганський V-Power
Повний смаку, багато білка та повна сила!
поділитися зараз:
Не віриш ...
у мене тут на тарілці:
Один Бургер з колосальними 29 г білка на 100 г.
М’ясний бургер: 12 г білка на 100 г.
Моя альтернатива містить приблизно на 142% більше білка!
Один Донер з колосальними 27,1 г білка на 100 г. .
Flesisch кебаб: 12 г на 100 г білка
Моя альтернатива містить приблизно на 125% більше білка!
Один Хот-дог С Пшеничний -Віденський і вірте чи ні, 30,6 г білка на 100 г.
М’ясний хот-дог: 7,5 г білка на 100 г.
Моя альтернатива містить приблизно на 308% більше білка!
Окрім м’яса, я, звичайно, міняю білі булочки на житні рулети на такі «смаколики»! 🙂
Ви хочете знати, що саме за цим стоїть?
Для мене джерела білка ніколи не надходять з м’яса та інших продуктів тваринного походження. І з самого початку: кожен м’ясоїд у моєму колі друзів, який пробує мої м’ясні альтернативи, завжди повністю здивований. Що стосується смаку, більшість альтернатив без м’яса дуже і дуже близькі до оригіналу. І це ще більш дивно для людей, що рослинні альтернативи насправді (як описано вище) іноді забезпечують на 130% більше білка.
Андреас, мій давній друг по навчанню, який щодня їв індичку та тунець у великих кількостях, готуючись до змагань, зараз повністю в захваті від усіх смачних альтернатив. Він каже:
Чому все-таки м’ясо? Коли альтернативи смакують так само добре і пропонують мені набагато більше різноманітності для мого раціону!
Тож ви помічаєте: ця стаття, безумовно, також дуже цікава для м’ясоїдів!
Особисто я не їв м’яса та риби з 9 років. І зараз я стверджую, що не створюю враження блідого, безкровного, вічно поганого характеру «морквяного гризуна», як багато хто уявляє собі, коли думає про «попереднє» м’ясо. У мене немає інших симптомів дефіциту, і я точно не страждаю від фізичної слабкості 😀
Але серйозно: тепер уже немає сумнівів у тому, що дієта має значний вплив на наші масові захворювання. Занадто багато м’яса в раціоні частково відповідає за розвиток серцево-судинних захворювань, раку, алергії, ревматизму та діабету. І це може трапитися і з вами! Але для мене це головним чином етичні причини, чому я просто більше не їжу тварин!
АЛЕ: Вегетаріанці або вегани не завжди живуть здоровіше. Є також вегетаріанці/вегани, які їдять занадто однобічно.
З огляду на це, ви точно не втрачаєте вагу автоматично, якщо харчуєтеся вегетаріанською або веганською дієтою.
Занадто багато вуглеводів, занадто мало білка
Основною проблемою вегетаріанської та веганської дієти, особливо якщо ви хочете схуднути, є часто надто вуглеводна дієта в поєднанні з занадто малою кількістю білка.
Принаймні так було у мене, і я бачу це занадто часто з іншими вегетаріанцями/веганами. 2 роки тому, коли я змінив свій раціон за своїм особливим принципом (більше інформації можна знайти тут), щоб нарешті прийти у форму, я детально з цим розібрався. Я завжди тримав очі відкритими для гідних альтернатив м’яса. І я знайшов багато смачних речей, якими я зможу нарешті покрити свої потреби в білках І НЕ просто постійно їсти гарніри з салатом 😉
Тому що в їдальні, наприклад, була така вегетаріанська страва, як фалафель (смачна, але, на жаль, вуглеводна бомба до 10!) Або моя улюблена: дріжджові вареники з ванільним соусом ... Га Це не їжа! І найпізніше настав час «лише рису» або «тільки локшини». І про це правильно, бо якось треба насититися!
Якщо ви просто їсте більше гарнірів замість шматка м’яса, то все занадто багате вуглеводами і нудно при цьому.
Однак, маючи справу з безліччю веганських джерел білка, ви швидко розумієте: немає причин боятися дефіциту білка у веганському харчуванні.
Я детально пояснив це у своєму відео на YouTube.
Як це виглядає зі мною сьогодні
За останні роки я протестував стільки чудових продуктів, і часи «їсти нудні і відгодовують гарніри» абсолютно закінчилися! 🙂
Коли я ходжу по магазинах, це майже схоже на м’ясоїду 😉 Просто веган. І ні! Це не просто тофу! 🙂
Вибір певних мереж супермаркетів завжди дещо відрізняється від регіону до регіону. Органічні супермаркети та магазини здорового харчування дійсно є скрізь!
В іншому випадку я завжди екіпіруюсь в Edeka, Tegut, Rewe і Kaufland, наприклад. Навіть у супермаркетах зі знижками, таких як Aldi та Netto, зараз існує невеликий "вегетаріанський/веганський асортимент".
І для всіх, хто зараз каже:
На смак це все настільки слабке і схоже на картон ...!?
Якщо він ще не приправлений, я абсолютно згоден! Але: вся справа в смаку. Бо яке м’ясо на смак, якщо відсутня відповідна приправа. Цього немає!
що мені найбільше подобається робити покупки
Огляньте наступні сторінки, щоб побачити, що є в наявності та на що слід звернути увагу, коли ви будете наступними покупками.
Це мої найулюбленіші бренди (і це насправді лише невеликий вибір):
Ви також можете отримати ще більший огляд за наступними посиланнями і навіть замовити його безпосередньо в Інтернеті. Тож вам навіть не доведеться ходити до супермаркетів у вашому районі 🙂
Тут ви можете перейти безпосередньо до Інтернет-магазинів, де пропонують м’ясні альтернативи:
Звичайно, є певні відмінності у виборі продуктів, коли справа стосується харчових цінностей. Зрозуміло, що паніровці шніцель не обов’язково слід віддавати перевагу 😉 Особисто я завжди переконуюсь, що вміст білка становить приблизно 20 г на 100 г (звичайно, більше). Вміст вуглеводів в ідеалі повинен становити від 5 до 10 г до 100 г (або менше). У такому сузір’ї мені навіть не доводиться турбуватися, дивлячись на вміст жиру, оскільки це насправді не має значення.
узагальнено ...
Незалежно від того, є ви м’ясоїдом чи вегетаріанцем/веганом, спробуйте щось нове 🙂 Оскільки м’ясо насправді лише “проголошено” центральним елементом нашої їжі в минулому столітті завдяки масовій рекламі м’ясної промисловості. Тож настав час знову вирушити у кулінарне плавання до відкриттів та випробувати багато смачних та легко готуються нових речей.
До речі: Андреас (мій друг/спортсмен) вже рік їсть вегетаріанство і каже:
Зараз я харчуюся набагато більш різноманітною і різноманітною дієтою І нарешті більше не підтримую м’ясну промисловість, яка абсолютно неповажна до тварин. Я був би подвійним дурнем, якби мені знову їсти м’ясо!
І чому я не їжу м’яса та риби?
Шкода, що мене тоді ніхто не знімав, але, як маленький хлопчик на відео, я тоді також пояснив це моїй мамі. 🙂 До речі, з тих пір вона не їла м'яса ... ❤
Чому я їжу веганське?
І якщо вас цікавить, в чому причина того, що я перейшов на веганську дієту, то не поспішайте і подивіться наступне відео:
І якщо вам потрібен детальний тренінг з питань харчування, з урахуванням ваших потреб, щоб отримати справжню форму, то я радий допомогти вам особисто 🙂
Клацніть тут, щоб отримати додаткову інформацію про моє харчування та тренінги .
І оскільки останнім часом мене так часто запитують, чи підходять мої семінари з питань харчування та дієти лише для вегетаріанців/веганів: Ні, я дотримуюся кожного виду дієти окремо. Зрештою, я не складаю жодних планів харчування, але навчу вас, на що звертати увагу докладно, щоб ви могли складати власну їжу на власний смак, але особисто у мене більше немає продуктів тваринного походження. Натисніть тут, якщо ви хочете знати, як ви можете зв’язатися зі мною .
Спортивний привіт від
ваш овоч
PS: Вам сподобалась ця стаття? Чекаю на ваш відгук! Leave Просто залиште коментар нижче на сторінці.
Якщо ви хочете бути в курсі моєї дієти та інших, натисніть тут, щоб отримати додаткову інформацію про мою безкоштовну розсилку .