Вегетаріанство 10 продуктів, багатих на рослинні білки Поточна жінка МАГ

Ви хочете їсти менше м’яса або просто стати вегетаріанцем? Поповніть рослинні білки, спираючись на наш вибір.

вегетаріанство

З точки зору здоров’я, існує маса причин їсти менше м’яса. Настав час покласти край помилковим уявленням. Ні, м’ясо, риба та яйця - не єдині джерела білка. Що стосується овочів, деякі продукти навіть здатні скласти конкуренцію червоному м’ясу.

Перший рефлекс: переконайтеся, що у вас різноманітна дієта. Овочі, насіння, злаки, сухофрукти, олійні насіння ... Рослинні білки містяться в декількох сімействах продуктів, які слід поєднувати для достатнього споживання білка.

Інший варіант, якщо ви хочете поповнити себе білком, отримуючи користь від коктейлю з основних поживних речовин: морських або прісноводних водоростей, зокрема спіруліни. Вони містяться в органічних відділах та в спеціалізованих магазинах, у вигляді харчових добавок, у порошку або пластівцях.