Велика дитина, велика проблема
Автор: gul/17 жовтня 2012 р. 00:04
Кожна четверта дитина у Верхній Австрії має надлишкову вагу. Клас Шмітт із Державної жіночої та дитячої лікарні Лінц відповів на запитання батьків у чаті OÖNachrichten.
Чи можна перекушувати? Як я можу змусити своїх дітей їсти фрукти та овочі? І чи варто взагалі забороняти йому солодкі напої? Такі питання задають батьки, чиї діти важать на кілька кілограмів занадто. Клаус Шмітт, фахівець з педіатрії та медичний директор державної дитячої клініки, мав відповіді на ці та багато інших питань у чаті OÖN.
Повний огляд чату можна знайти тут!
Питання читача: Скільки цукерок я можу дозволити своїй дитині?
Клаус Шмітт: Загальноприйнятного правила не існує. Важливо, щоб ви не почали занадто рано пропонувати дітям шоколад та цукерки. У перші два-три роки життя слід бути обережним, оскільки діти за цей час звикають до солодкого смаку. Крім того, солодощі повинні бути чимось особливим для дитини, достатньо перекусити один-два рази на тиждень.
Дочка не їсть салату та овочів. Що я можу зробити, щоб вона все ще отримувала достатньо вітамінів?
Не слід змушувати когось їсти те, що їм не подобається. Вам не доведеться турбуватися про недоїдання, адже дитині, як правило, не бракує розумно збалансованого харчування з фруктами. Додаткові вітаміни у формі препаратів абсолютно непотрібні в нашій частині світу.
Які види спорту найкраще підходять для схуднення дітям?
Не має значення, який вид спорту, найголовніше, щоб діти були активними та отримували задоволення від цього. Але руху потрібно вчитися, і чим раніше ти почнеш, тим довше ти зможеш цим насолоджуватися. Немає сенсу змушувати дітей займатися спортом, скоріше, слід просувати існуючі інтереси і подавати гарний приклад.
Які довгострокові наслідки зайвої ваги в дитячому віці?
Дуже багато і дуже серйозні. Чим товщі дитина, тим раніше у них будуть проблеми в зрілому віці. Це може початися з 30. Ризик діабету, серцево-судинних захворювань та інсульту значно збільшується. Також уражається опорно-руховий апарат, що може призвести до пошкодження стегна, коліна, гомілковостопного суглоба та хребта. Не можна забувати і про психологічні страждання, які також суттєво обмежують якість життя.
Як можна психологічно зміцнити пухку дитину?
Важливо не стигматизувати це, тобто не змусити його почуватися винним. Бо навіть якщо у вас надмірна вага, ви цінна людина, вам не слід зменшувати все до ваги.
Чи є сенс садити дітей на дієту?
Ні, оскільки дієта складна і часто не приносить стійкого успіху. У повсякденному житті краще залишати солодощі та калорійні напої. Це слід давати лише у особливі дні, як уже зазначалося, максимум один або два рази на тиждень. Також слід бути обережним із класичними продуктами для відгодівлі, такими як картопля фрі, піца та гамбургери.
Раніше моя дочка була надзвичайно худою, тому я хвилювався. Їй зараз 17 і вона значно набрала вагу. Чи повинен я попередити вас про зайву вагу?
Ні, я б цього не радив, хоча я не знаю ваги вашої дочки. У цьому віці у підлітків вже склалося досить добре усвідомлення свого тіла та предмета харчування. Тож, якщо ваша дочка насправді не страждає від надмірної ваги, я б не надто хвилювався.
Де межа між дитячим жиром та надмірною вагою?
Дитячий жир зазвичай не є проблемою. Це цілком природно, оскільки дитина дуже мало рухається на першому році життя. Коли він починає працювати, рулети з беконом автоматично стають меншими. До речі, грудне молоко захищає від ожиріння. Але матерям, які не годують грудьми, не потрібно почуватись винними, оскільки ризик ожиріння не особливо високий при годуванні з пляшечки, якщо ви гарантуєте, що ваша дитина згодом буде правильно нагодована. Потрібно бути обережним лише з дітьми, які народилися з недостатньою вагою: якщо вони надто швидко набирають вагу в перші два роки життя, вони мають тенденцію до надмірної ваги згодом. Дослідження показали, що.
У мене індекс маси тіла 39. Наскільки великий ризик того, що мої діти пізніше товстіють?
До 40 відсотків надмірної ваги є генетичним. Але це не означає, що діти дійсно повинні товстіти, адже на вагу можуть позитивно впливати дієта та фізичні вправи.
У мене струнка дитина і товста дитина. Що ти мені радиш, як я повинен готувати для всієї родини?
По-перше, ви повинні знати про причину різниці у вазі. Товста дитина менше вправляється або між ними їсть багато солодкого? Їжа, яку ви готуєте для всієї родини, ймовірно, не буде причиною, інакше всі члени сім'ї були б товсті.
Чи справді підлітку дозволено відвідувати тренажерний зал?
Ніщо не говорить проти цього, тому що кожна форма руху є хорошою. Однак, чим молодша дитина, тим необхідні точніші вказівки.
Як можна змусити дітей схуднути, не ризикуючи шаленою анорексією?
Втрата ваги взагалі не повинна бути метою. Набагато більше сенсу намагатися утримати вагу. Зрештою, дитина все ще росте, і це все одно призводить до перерозподілу ваги.
Яку частку напоїв насправді мають люди з надмірною вагою?
Солодкі напої - це не що інше, як зайві калорії, в результаті ви не їсте менше. Солодкі напої повинні бути не правилом, а винятком. Найкращий напій - це вода, з самого початку. Якщо дитині давати лише воду, вона не звикне до солодкого смаку. На це слід звернути особливу увагу на першому та другому році життя.
Що робить вас справді товстими: жир, вуглеводи або цукор?
Сума має значення. Однак жир має найбільше калорій. Рекомендаціями щодо збалансованого харчування є: 55 відсотків вуглеводів, 25-30 відсотків жиру, решта білків.
Ви можете прочитати весь журнал чату на nachrichten.at/nachlese.
Поради експертів
Клаус Шмітт - фахівець з педіатрії. З 2001 року він був медичним директором Державної дитячої клініки в Лінці, а в 2004 році обійняв посаду медичного директора. Чоловік з Лінца одружений і має двох дорослих дітей. Ось короткий опис його порад для батьків:
Функція рольової моделі: Усвідомлення фізичних вправ та харчування формується вже в дитинстві. Тому батькам слід подавати приклад.
Напої: Маленьким дітям слід давати лише воду або несолодкий чай. Ось так ви уникаєте привчати їх до ласощі.
Їсти: Замість того, щоб сидіти на дієтах, має сенс уникати класичних калорійних бомб, таких як картопля фрі, безалкогольні напої та солодощі. Перекуси слід дозволяти максимум один-два рази на тиждень.
Збалансоване харчування: Він складається з 55 відсотків вуглеводів, 30 відсотків жиру та 15 відсотків білка.
Рухайся належить до життя, як їжа та пиття. Не має значення, яким видом спорту ви займаєтесь - головне, щоб ви регулярно були активними.
Щоб взяти на себе відповідальність: Батькам не дозволяється перекладати все в дитячі садки та школи, але вони повинні взяти на себе відповідальність. Саме вони формують харчову поведінку дітей.
Всесвітня організація охорони здоров’я оголосила ожиріння однією з найнебезпечніших епідемій сучасності. Ожиріння є найпоширенішим розладом здоров'я дітей у ЄС сьогодні.
43 мільйони дітей до п’яти років страждають від надмірної ваги у всьому світі.
56,7 відсотка австрійських школярів не їдять фрукти та овочі щодня, згідно з дослідженням, проведеним на замовлення Міністерства охорони здоров'я. Однак 39 відсотків дівчат і хлопців щодня вживають солодощі або солодкі лимонади.