ВЕЛИКА ТЕОРІЯ ЛЕНЯЧОСТІ - Або як використовувати лінь собі на користь

Стань найкращою версією себе.

  • Починай тут
  • Підсилювачі
  • Статті
    • Основи
    • Додаткові статті
  • Архіви
  • Починай тут
  • Підсилювачі
  • Статті
    • Основи
    • Додаткові статті
  • Архіви

ленячості

  • Час читання: 5 хвилин
  • Складність практики: ★★ ☆☆☆ (легко)

Вступ

Я вважаю, що лінь чи лінощі є цілком природне явище у людини, як і у всіх живих істот. Природа загалом завжди прагне до конфігурації, яка дозволяє їй втрачати найменше енергії, будь то в атомному масштабі в квантовій фізиці або в макроскопічному масштабі.

Розуміння того, як механізм ліні працює в нашому мозку, дозволить вам зробити дві речі: діяти легше де ти борешся, ти такий ледачий ... але також зупинити свій мозок від виконання шкідливих звичок.

Коротше, ви навчитесь:

  • Приступайте до роботи, починайте тренування, дотримуйтесь своїх рішень загалом - набагато простіше.
  • Мінімізуйте шанси витратити три години на Youtube, Інтернет або перегляд телевізора, викурити ще одну сигарету, коли ви вирішили кинути назавжди, перекусити, перебуваючи на дієті тощо.

1) Перш за все, якщо це все ще не зроблено:

Визначте свої звички .

Ваші дні складені 90% звичка. Але які? Які конкретні дії ви робите щодня і які відмінюють ваші дні ? Перелічіть їх .

Не забувайте про важливість техніки SPE: Ручка - Папір - Пишіть ! Я справді відчуваю, що змушую вас їсти брокколі щоразу, коли я даю вам цю пораду ... Це для вашого добра ! Тож зробіть це за вас.

Ммммм, це виглядає дуже добре.

2) Ледачий, просте питання енергії:

Коли людина планує тренування і не виконує своїх зобов’язань, це пов’язано не тільки зі складністю тренування. В основному це пов’язано з містком між теплою людиною вдома в піжамі та цією ж людиною, одягненою і готовою, сумка охайною, у спортзалі.

Саме перехід через цей перехідний міст насправді є найскладнішим завданням, і ти зрозумієш: чим довший цей міст, тим більш ледачим будеш діяти.

Так у кожній своїй звичці, визначити дрібні дії, необхідні для їх початку . У випадку спортивного заняття пересічна людина повинна:

  • Встаньте з дивана.
  • Візьми його сумку.
  • Приготуйте його: рушники, пляшка з водою, переодягання тощо.
  • Одягатися.
  • Нічого не забувайте, роздум, який також забирає багато енергії.
  • Виходьте на вулицю, коли буде -5 ° C.
  • Візьміть свою машину або велосипед і їдьте у свій тренажерний зал.
  • І т.д. Оулалалала

І саме тоді ми нарешті зрозуміємо, що не тренування лякає, а цей «маленький» список справ безпосередньо перед цим. І кожне з цих завдань становить крихітні перешкоди, нешкідливі, настільки відособлені. Але багато, вони можуть вас налякати !

Секрет, який я маю відкрити вам тут, дуже простий:

  • Скоротіть і спростіть цей список, і ви навіть не здогадаєтесь про існування цього кроку.
  • Надайте цей список, і ви не захочете вживати заходів.

Тому мета кожного разу - у випадку збереження доброї звички:

  1. Ідентифікувати гарна звичка, про яку йдеться.
  2. Визначте необхідні дії виконувати свою добру звичку.
  3. Щоб їх зменшити, спростити, пишіть їх чітко, щоб ви мали на увазі протокол, вивчіть його напам'ять, а потім витрачайте якомога менше енергії на "роздуми".

А у разі поступового знищення шкідливої ​​звички:

  1. Ідентифікувати шкідлива звичка.
  2. Для виявлення середовища, контексту що викликає у вас бажання виконувати цю шкідливу звичку.
  3. Щоб поставити достатньо перешкод штучно розроблений вами для запуску "ледачого" процесу у вашому мозку !

3) Досить теорії ... візьмемо конкретні приклади !

3.1) Випадок хорошої звички - Ніколи більше не пропускайте тренування:

Я тренуюсь 5-6 разів на тиждень особисто. Замість того, щоб щоразу проходити всі попередні кроки, я зробив вибір ... мати власний міні-тренажерний зал вдома !

Мені потрібно лише встати, а потім ... це все. Тож я ніколи не пропускав жодного із запланованих сеансів.

  • Я не люблю тренуватися вдома, мені не комфортно.
  • Але Аміне, я не можу собі дозволити купувати спортивне спорядження ...

Послухай, милий, вийти трохи на пробіжку чи на швидку прогулянку не стане більш складним: ти одягнеш спортивне взуття і ... Я знаю, що я буду шокувати тебе, бо це так просто: ВИ ПЕРЕМІСТИТЕ СВОЇ КНОПКИ !

3.2) Випадок знищення шкідливої ​​звички - Обов’язково припиніть марно витрачати час в Інтернеті:

У мене була ця проблема у старші шкільні роки ... і я витратив багато часу на це, зокрема на Youtube та Facebook. Тут ви можете помітити, що це зовсім протилежне: отримати доступ до такого роду розваг надзвичайно просто.

Все, що вам потрібно зробити, це взяти комп’ютер - або смартфон, і просто використовуйте пальці ! Розробники цих сайтів дуже добре розуміють те, що я намагаюся вам пояснити, і використовуємо це надзвичайно ефективно. Я розгляну справу соціальних мереж в іншій додатковій статті.

Пообіцявши собі не їхати, ніколи насправді не працювало, оскільки на випадок втоми і, отже, на випадок низької енергії, Я поступався кожного разу. Отже, як це зробити? Мій рефлекс полягав у тому, щоб знайти міні-перешкоди, які слід поставити на місце лінуватися ... заходити в Інтернет ! Так, це можливо.

Ось кілька ідей, які я використовую:

  • Я вимикаю свою коробку, коли мені це не потрібно.
  • Я активую режим польоту на своєму комп’ютері.
  • Я блокую Youtube та Facebook через свій хост-файл.

Для мене цього достатньо. Якщо ви хочете додатково регулювати рівень перешкод, ви можете відключити свою коробку (тому вам доведеться підключати її назад кожного разу, коли вам потрібно зайти в Інтернет), або навіть піти і віддати її своєму сусідові !

Це дозволяє мені заходити в Інтернет, коли мені НАСТАЙНО це потрібно. Чому? Оскільки, щоб мати до нього доступ, я повинен:

  1. Запали мою коробку.
  2. Зачекайте три хвилини.
  3. Вимкніть режим літака мого комп’ютера.

Це займає вже близько п’яти хвилин. І навіть після цього я все ще не маю доступу до Facebook/Youtube. Якщо я хочу мати доступ до нього, я повинен на додачу до всього цього:

  1. Перейдіть до налаштувань комп’ютера.
  2. Показати приховані файли.
  3. Перейдіть до системних файлів.
  4. Змініть файл хоста.

Тоді ще п’ять хвилин. Що більше ніколи не роблю, мені так лінь! ДОСЯГНЕНО ЦІЛІ ДРУЗІ !

Прийти до висновку

Лінощі найчастіше називають дефектом у нашому сучасному суспільстві. Однак це може бути дуже корисним за певних обставин. Однак уникайте бути зовсім ледачим або ледачим.

Тепер ваша черга застосувати ці ідеї у своєму житті. Ви швидко відчуєте, що у вас більше самоконтролю, і відповідно розвивайте свою самодисципліну та впевненість.

А маючи впевненість у собі, ви наважитеся взяти на себе більше зобов’язань, ризикнути більше і вийти зі своєї зони комфорту. І це прекрасно !

“Я завжди виберу лінивця для важкої роботи. Тому що він обов’язково знайде простий спосіб зробити це ". - Білл Гейтс


З любов’ю та вдячністю,
Ваш друг і тренер,
Доктор Nh2
.

Подібні статті

Доктор NH2

Завжди захоплений психосоціологією, доктор NH2 пропонує вам ексклюзивний вміст, спрямований на те, щоб допомогти вам прогресувати та перевершувати себе трохи більше кожного дня у своєму житті, для кращого світу.