Велике питання, чи можете ви втратити розмір за тиждень
Сім днів, щоб здути, втратити воду, навіть кілька кілограмів і нарешті прокрастись до цього мікроробу: мрія чи реальність? Експерти відповідають.
1. Так, рухаючись
(Девід Кірш, тренер зі знаменитостей зі спорту - Davidkirschwellness.com)
На додаток до збалансованої дієти на основі нежирних білків, таких як курка або тофу, та зелених овочів, вам доведеться рухатися! Почніть з 45 хвилин кардіо на день, чергуючи веслувальника, спринтерські дистанції на 400 метрів, еліптичну на рівні 5 та скакалку. Додайте 45 хвилин нарощування м’язів, чергуючи нижню частину тіла в понеділок, середу, п’ятницю та неділю, а верхню частину тіла в інші дні. Секрет зняти? Замініть один-два прийоми їжі на білкові коктейлі.
2. Так, але ми продовжуємо
(Доктор Хелен Черіачукін, дієтолог)
3. Ні, але ми можемо полегшити
(Маріель Алікс, натуропат
Ми вже можемо спустошити повітря, навіть втратити до 3 кілограмів, повністю виключивши цукор. Так, навіть фрукти та зерна. Це дозволяє спокійному гормону інсуліну спокійно споживати організм, а не зберігати його. Щоб стабілізувати інсулін, я рекомендую п’ять прийомів їжі протягом дня: половина авокадо, варене яйце та кілька мигдалів на сніданок, обід жирною рибою, овочами та сирими овочами, те саме ввечері, без сирих овочів, які змусити вас набрякати. І дві закуски: одна з йогурту та горіхів, інша з овочевого соку. Уникати: рослинні прозапальні олії, оскільки вони наповнені омега-6, кавою та газованими напоями.