Великий піст - на щастя з відреченням; ; FAIRживий блог
Одним з найбільших ворогів щастя є "гедоністична адаптація", тобто схильність людей звикати до приємних речей і, отже, менше цінувати їх. Тимчасова відмова від приємних занять протидіє гедоністичній адаптації і, таким чином, може збільшити задоволення від цієї діяльності.
Ця вправа проведе вас через процес відмови від приємних занять на тиждень, щоб підвищити вашу вдячність за це. З часом мета полягає не лише в тому, щоб отримати більше задоволення від цього заняття, але також усвідомити, скільки радощів ми сприймаємо як належне і намагатися насолоджуватися ними більше.
Чому варто спробувати
Дослідження показали, що однією з найбільших проблем тривалого щастя є наша велика пристосованість: ми звикаємо до того, що приносить нам радість у житті, і незабаром їх позитивні наслідки стираються. Ми більше не насолоджуємося цим, як раніше.
Однак дослідження знайшли спосіб зберегти ці маленькі радощі з часом: тимчасово відмовившись від них. Це може змусити нас більше насолоджуватися цією діяльністю, і коли ми повертаємось до неї у повній мірі, можливість насолоджуватися маленькими життєвими радощами є одним із ключів до щастя.
Чому це працює
Відмова від чогось і повернення до цього пізніше може створити очікування та зробити досвід більш новим та захоплюючим. Це також може змусити людей зосередитись і насолодитися приємними аспектами переживання, а не віддаватися відволікаючому фактору. Ми часто припускаємо, що більше - це краще - що найбільші радості повинні надходити від достатку, - але дослідження показують, що певний рівень дефіциту та небажання є більш сприятливим для щастя.
Наукові докази
У дослідженні Quoidbach і Dunn 2013 року, людям, яким сказали не ходити на тиждень без шоколаду, він насолоджувався значно більше і був більш позитивним, коли вони знову їли його в кінці тижня - порівняно з людьми, які або віддавались більше шоколаду на цьому тижні, або не отримували спеціальних вказівок і споживали свою нормальну кількість шоколаду.
А тепер: обійтися без цього!
Необхідний час: Один тиждень. Подивіться, чи можете ви відмовитись від іншого задоволення на тиждень кожного місяця.
І ось як це працює:
Ми бажаємо вам усіх успіхів у відкритті своїх радощів!