Великий піст Що трапляється з моїм тілом під час посту, якщо я здаюся?
Сьогодні Попільна середа - початок Великого посту.
Згідно з опитуванням Forsa, кожен другий німець хоче обійтися без алкоголю (64%), солодощів (59%), сигарет (39%) протягом наступних семи тижнів до Великодня. Свен-Девід Мюллер (40), фахівець з питань харчування та автор книг ("50 найкращих і найнебезпечніших продуктів") пояснює, що відбувається в організмі і наскільки це можна зробити без цього.
докладніше на цю тему
Сауна, вода, йога 50 пісних порад - так ви почуваєтесь краще
також читайте
Весняне прибирання Зменшіть весну з соком натщесерце
Що станеться з моїм організмом, якщо я відмовлюся від алкоголю?
У Німеччині щорічно споживається близько 10 літрів чистого алкоголю. Алкоголь токсичний і канцерогенний. Він містить багато калорій, перетворюється в організм на жир, підкреслює роботу печінки (жирова печінка, цироз печінки), пошкоджує підшлункову залозу та мозок.
Ефект відмови: Через кілька днів печінка починає відновлюватися (залежно від споживання заздалегідь), через кілька тижнів жирова печінка зменшиться. Запобігається цироз печінки. Зверніться до лікаря, якщо уникнете побічних ефектів (тремор, агресивність).
Що станеться з моїм тілом, якщо я перестану вживати нікотин?
Щорічно в Німеччині викурюється близько 1400 сигарет на одного жителя. Тютюн в основному викликає рак легенів, а серцевий напад викликає інші типи раку (включаючи гортань, стравохід, шлунок).
Ефекти відмови: Вже через 20 хвилин після останньої сигарети кровообіг у руках і ногах покращується, через два дні нюх і смак повертаються. Через два тижні легені починають стабілізуватися. Фізична залежність також долається через два тижні.
Що станеться з моїм тілом, якщо я відмовлюся від м’яса?
Німці вживають в середньому близько 60 кг м’яса на рік. М'ясо з високим вмістом насичених жирів, холестерину (атеросклероз), сечової кислоти (може викликати подагру).
Ефект відмови: Профілактика серцево-судинних захворювань (інфаркт, інсульт), подагри. Зниження ваги полегшує організм. Перша втрата ваги через три-чотири тижні.
Порада: Їжте рибу, бобові (сою, сочевицю), сир або яйце через день, щоб запобігти симптомам дефіциту. Плюс фрукти та овочі.
Що станеться з моїм організмом, якщо я відмовлюся від цукру?
Кожен німець щодня споживає близько 80 г солодощів. Цукор підвищує почуття добробуту, оскільки він сигналізує організму про швидке надходження енергії. Висока калорійність, надлишок енергії перетворюється на жир, печінка зазнає стресу. Рівень ліпідів у крові підвищується (артеріосклероз).
Ефект відмови: Рівень ліпідів у крові падає через кілька днів. «Залежність» від цукру зменшується через місяць. Тіло позбавляється приблизно 3,9 кг цукру/15 680 калорій за сім тижнів, воно втрачає до 2,5 кг.
Що станеться з моїм тілом, якщо я залишусь без кави?
Кожен німець споживає близько 6,6 кг кави на рік. Це обтяжує шлунок, підвищує артеріальний тиск. Кофеїн призводить до легкої залежності.
Ефект відмови: Через короткий час підвищений артеріальний тиск трохи знизиться, і шлунок відновиться. Головний біль може виникати при відміні кофеїну.
Експерт Мюллер: «Кава також має хороші ефекти. Фітонутрієнти та антиоксиданти затримують вільні радикали та захищають від раку. Тому одна-дві чашки на день - це цілком нормально ".
Що станеться з моїм тілом, якщо я відмовлюся від сексу?
Секс не має "поганих" побічних ефектів. Навпаки: він має врівноважуючий і позитивний ефект і сприяє кровообігу. І все-таки цнотливі етапи - це добре.
Ефект відмови: Ефективне тренування розуму та тіла! Ще один плюс: свідоме уникнення сексу має дуже підбадьорливий ефект для партнерства - встановіть фіксовану дату закінчення безстатевого періоду!
Порада: Період утримання не повинен тривати довше восьми тижнів, інакше рівень гормону впаде. (Наукова порада: проф. Франк Соммер, UKE, Гамбург)