Великий стіл для комбінування їжі Завдяки комбінуванню їжі легко схуднути
Ви хочете схуднути і спробувати дієтичну комбінацію? Тоді вам абсолютно потрібен стіл для поєднання продуктів. Тут ви знайдете всю інформацію про їжу.
Йогурт належить до білка, солодкі соки - до вуглеводів - ви помилилися! Стіл для поєднання продуктів має кілька сюрпризів, коли йдеться про розподіл їжі на три групи: вуглеводну, білкову та нейтральну. Йогурт - одна з нейтральних продуктів, а сік - одна з білків. Що ще потрібно знати про "схуднення за допомогою поєднання їжі", пояснюється тут.
Тенденція втрати ваги: що таке поєднання їжі?
Стіл для комбінування їжі базується на комбінуванні їжі Hay. Він був розроблений понад 100 років тому американським лікарем Говардом Хей і спочатку був призначений для профілактики діабету та високого кров'яного тиску. Однак він швидко перетворився на тенденцію схуднення, яка все ще має численних шанувальників через 100 років.
Здійснення поєднання їжі дуже легке, але більшості з нас це важко, оскільки наші заповітні харчові звички заважають. Основне повідомлення теорії поєднання їжі говорить, що ми Не їжте вуглеводи та білки разом дозволено.
Травлення обох груп повинно перевантажити організм - наслідком цього мають бути проблеми зі здоров’ям та ожирінням. Таблиця поєднання продуктів показує, які продукти належать до якої групи. І, на жаль, вона каже нам, що нам заборонено їсти хліб з сиром чи ковбасою. Потрібно залишити картоплю фрі зі шніцелем та картоплю з недільним смаженням.
Втрата ваги при поєднанні їжі має переваги
Хоча багатьом важко переставити страви та опустити такі популярні гарніри, як макарони, картопля чи картопля фрі з м’ясом, схуднення при поєднанні їжі має переваги. Мабуть, найбільшим є те, що ти сам можеш вирішити, що їсти. На відміну від інших дієт чи форм харчування, немає списку продуктів, які є табу при поєднанні їжі. Все залежить від складу їжі.
На сніданок ви можете вибрати між продуктами з вуглеводної або білкової групи таблиці поєднання продуктів. В обідній час є щось із білкової групи, ввечері з вуглеводної. Чудова річ: їжу нейтральної групи можна їсти цілий день!
Щоб відстежувати речі, ми склали стіл для поєднання продуктів. Це підказує, які продукти належать до якої групи!
Стіл для комбінування їжі: вуглеводна група
Ці продукти належать до групи вуглеводів у дієті, що поєднує продукти харчування:
Макарони/крупи
- коровай
- булочка
- торт
- Печиво
- Макарони
- рис
- вівсянка
- Борошно
- солодкі яблука
- Банани
- Сухофрукти
- Картопля
- Солодка картопля
- Солодка кукурудза
- Сушені на сонці помідори
- сушені гриби
- пиво
- Солодове пиво
- фруктове вино
Більше їжі
- солодкі намазки (джем, нутелла, мед)
- сироп
- цукор
Стіл для поєднання їжі: білкова група
Завдяки високому вмісту білка ці продукти належать до групи білків згідно таблиці поєднання продуктів харчування:
М'ясо/ковбаса
- всі м’ясні та ковбасні вироби, які були приготовані
- вся свіжа та копчена риба, яка була приготовлена
- морепродукти
Молоко та молочні продукти, яйця
- молоко
- Сир з жиром менше 50%
- Яйця
- всі соєві продукти, напр. Б. Тофу
- всі ягоди (крім чорниці)
- Кісточки та кісточки (наприклад, яблука, груші, абрикоси, сливи, вишні, персики)
- Цитрусові (наприклад, апельсини, грейпфрути, лимони)
- екзотичні фрукти (наприклад, ананас, папайя, манго, диня)
- сік
- сухе ігристе вино та вино
Стіл для поєднання продуктів: Нейтральна група
Їжу нейтральної групи можна їсти разом з їжею вуглеводної та білкової групи.
- всі овочі, крім варених або сушених помідорів
- всі листові салати
- всі гриби, крім сушених
Фрукти та горіхи
- чорниця
- всі горіхи, крім арахісу
- Оливки
- всі насіння (наприклад, насіння соняшнику, насіння гарбуза)
М'ясні/ковбасні вироби
- сире м'ясо (карпаччо, тартар)
- сирокопчені копчені ковбасні вироби (м'ясо Бюнднера, сира шинка, салямі, лососева шинка)
- сира риба (наприклад, матьє)
- сирі морепродукти (наприклад, устриці)
- копчена риба (наприклад, копчений лосось, копчена форель, скумбрія)
Молочні продукти
- Сир з жиром понад 50%
- Сир з сирого молока (наприклад, Ементалер, Камамбер, Фета, Рокфор)
- підкислені молочні продукти (наприклад, йогурт, сметана, крем-крем, кефір, кварк)
- вершки
- Моцарелла
- вершковий сир
- вершкового масла
- Маргарин, рослинні олії
- майонез
- кава
- трав'яний чай
- води
- Спеції
- зелень свіжа
- Овочевий відвар
- дріжджі
- Кокосове молоко
Як насправді працює принцип поєднання їжі?
Ваш браузер не може відтворити це відео.