Великодні трюки для схуднення на Великдень - Картинки - ПРИГОДЖЕННЯ ДЛЯ РОЗВАГИ
Якщо обід або вечеря виявляться істотними, плануйте лише легкі супи або салати для інших страв, а також закусіть фруктами та овочами. Таким чином ви заздалегідь економите калорії і можете насолоджуватися бенкетом без жалю совісті.
5 легких закусок та страв на перерви доступні ТУТ.
Легкі супи, які швидко готуються, ви можете знайти ТУТ.
Неправильний вибір напою також може вразити стегна. Якщо їжа важка, слід бути обережним, щоб не обтяжувати рахунок калорій напоями, що містять цукор або алкоголь. Наш огляд розкриває приховані калорійні пастки:
Алкогольні напої
Винний шприц: 68 ккал/0,2 л
Пшеничне пиво: 185 ккал/0,5 л
Пиво, Пілс: 126 ккал/0,3 л
Альстервассер/Радлер: 129 ккал/0,3 л
Червоне вино, легке: 163 ккал/0,25 л
Біле вино, сухе: 173 ккал/0,25 л
Ігристе вино, сухе: 76 ккал/0,1 л
Безалкогольні напої
Безалкогольне пиво: 75 ккал/0,3 л
Мінеральна вода: 0ккал
Кола світла: 4 ккал/200 мл
Томатний сік: 34 ккал/200 мл
Шприц для яблучного соку: 48 ккал/200 мл
Лимонад: 64 ккал/200 мл
Гіркий лимон: 64 ккал/200 мл
Крижаний чай: 70 ккал/200 мл
Апельсиновий сік: 88 ккал/200 мл
Кола: 88 ккал/200 мл
Свідомо купуйте лише трохи шоколаду. Чим більше у вас вибору, тим більше ви хочете спробувати. Якщо у вас лише одна або дві різновиди, ви досягаєте їх рідше. Зі 100 до 200 г великодній заєць має розмір від одного до двох плиток шоколаду (це від 530 до 1100 ккал!) - пам’ятайте про це. Найкраще знову обмотати погризаних кроликів. Тож спокуса продовжувати перекушувати не така вже й велика.
Порада щодо збереження калорій: Зберігайте шоколад подалі. Тож спокуса не в межах досяжності.
Основне правило: чим нижче вміст какао, тим жирніше шоколад. Віддавайте перевагу темним сортам, які пропонують тонкий аромат та алкалоїди, що покращують настрій. Тримайтеся подалі від наповненого шоколаду. 100 грам писанок з нугою, марципаном і шнапсом містять близько 500-580 (!) Калорій і гарантують багато золота. Якщо ви все-таки з'їстете кілька цих калорійних бомб, єдине, що допоможе - це фізичні вправи.
Спорт і фізичні вправи допомагають компенсувати занадто багато калорій, з’їдених на Великдень. Будь то короткий пробіг вранці перед сніданком, відвідування тренажерного залу або прогулянка після обіду. Не лягай на свою ліниву шкіру. Тож ви можете без жодного жалю штукатурити ту чи іншу писанку.
15 хвилин стрибка через мотузку спалює 200 ккал. Це відповідає приблизно трьом файлам нуги Milka або трьом золотим зайчикам Lindt (10 г).
Якщо ви варіюєте свою швидкість під час бігу та будуєте підйоми на шляху, ви можете значно збільшити спалювання жиру за той самий проміжок часу. Навіть 15 хвилин інтервальних тренувань споживають до 200 калорій.
Перетворіть свою прогулянку на пішохідну екскурсію. 30 хвилин швидкого темпу спалюють 200 ккал.