Великодній піст та детоксикація організму! Рекомендована їжа! ZS
Великодній піст може стати гарною можливістю для детоксикації організму. Однак дієтологи зазначають, що голодування повинно передбачати не лише дієту, позбавлену солодощів, але й збалансовану дієту. Це означає, насамперед, хороше зволоження організму: 1,5-2 літри води на добу.
Фахівці рекомендують їсти кілька разів на день під час посту. Рідкісні, але рясні страви спричиняють швидкі зміни рівня цукру в крові, що не корисно для нашого здоров’я. Ми можемо постити і все ще набирати ваги над нормальною вагою, якщо їмо велику кількість хліба, арахісу, горіхів або халви.
Під час голодування рекомендується:
- Овочі - горох, квасоля, сочевиця, нут, зелень. Це важливі джерела вітамінів, білків, мінералів та клітковини. Лікарі рекомендують їх для схуднення, оскільки завдяки високому вмісту клітковини вони забезпечують тривале відчуття ситості та тривалий час підтримують рівень цукру в крові в межах норми.
- Зернові культури - льон, кунжут, зародки пшениці, просо, коноплі, але також мюслі. Їх рекомендують дієтологи, оскільки вони є дуже хорошими джерелами вуглеводів і клітковини. Вони сприяють зниженню рівня холестерину, тим самим запобігаючи утворенню тромбів, відповідальних за виникнення інфаркту та інсульту.
- Соя та соєве молоко, соєвий йогурт, сир тофу. Більшість соєвих жирів ненасичені. Тому вони допомагають регулювати рівень холестерину та захищають здоров’я серця.
Для сніданку молочні продукти можна замінити йогуртами та соєвим молоком або закускою, перегноєм у збалансованій кількості.
На обід Лікарі рекомендують овочеві горщики, страви з гороху та квасолі або овочеві страви на основі рису. Смажена цибуля виключається при їх приготуванні. На обід також рекомендуються приготовані на грилі або варені овочі.
На обід, дієтологи рекомендують салати, в різних поєднаннях, приправлені спеціями та соєвим сиром. Слід уникати надмірного споживання. Оскільки пісні продукти не дуже ситні, ми, як правило, їмо їх у великих кількостях.
Чорне голодування не рекомендується, оскільки воно може призвести до втрати поживних речовин і калорій з організму.
Пост корисний для здорових людей
Діти, люди похилого віку, вагітні жінки, годуючі матері та годуючі матері, люди з професіями, які потребують високої калорійності, будуть постити лише за згодою лікаря та під його суворим наглядом лікаря. Це для того, щоб вчасно виявити можливі функціональні або метаболічні дисбаланси, які можуть загрожувати їх здоров’ю або навіть життю.
Лікарі рекомендують перехід від голодування до звичного режиму харчування робити поступово, без перебільшення щодо їжі та алкоголю.