Велосипедні гідрати для набору м’язів без втрати жиру
від Білл Тейсекен 13.10.13 13:43
Велосипедні гідрати для набору м’язів без втрати жиру ?
від Себастьян 13.10.13 13:57
Велосипедні гідрати для набору м’язів без втрати жиру ?
від Олбан 13.10.13 14:07
Велосипедні гідрати для набору м’язів без втрати жиру ?
від Себастьян 13.10.13 14:14
Велосипедні гідрати для набору м’язів без втрати жиру ?
від Олбан 13.10.13 14:31.
Я теж у це вірю, інакше не буду намагатися
З іншого боку, на даний момент, на відміну від вас, мої висловлювання не слідують, але є фактори поза дієтою, щоб пояснити їх.
Насправді розділення 5d/2d слід адаптувати відповідно до кожної людини, але припустимо, це хороший середній показник. Деякі можуть отримати достатню кількість вуглеводних зарядів протягом 24 годин.
У будь-якому випадку такий розподіл дозволяє вести нормальне соціальне життя з харчової точки зору на МИ ! І не засмучувати сім’ю за столом, коли вас запросять.
Це смішно, пройшло вже 2 тижні
2 кг за 2 дні МИ (мабуть, багато води) і що я втрачаю 90% з них протягом тижня. В цілому я не втрачав жодного жиру, але, думаю, теж не надто набрав. далі буде.
З іншого боку, те, що я читав у мережі про цю дієту, вказує на те, що це не циклічна кетогенна дієта, мета якої не полягає в тому, щоб протягом 5 днів з низьким вмістом вуглеводів дістати кетони. Ви повинні встигнути дозувати вуглеводи як мінімум протягом тижня, що дозволяє вам почувати себе в хорошій формі. це може залежати від днів і людей.
Велосипедні гідрати для набору м’язів без втрати жиру ?
від Себастьян 13.10.13 14:36.
Велосипедні гідрати для набору м’язів без втрати жиру ?
від Seb33 13.10.13 17:28
Велосипедні гідрати для набору м’язів без втрати жиру ?
від Олбан 14.10 07:37
Велосипедні гідрати для набору м’язів без втрати жиру ?
від Білл Тейсекен 15.10 06:51
Велосипедні гідрати для набору м’язів без втрати жиру ?
від Себастьян 15.10 06:58
Велосипедні гідрати для набору м’язів без втрати жиру ?
від Олбан 15.10.15 07:39
Для довідки посилання на відповідний файл:
В іншому випадку, в моєму випадку, я дію наступним чином, натхненний методом `` анаболічної дієти '':
- протягом тижня: X г білків + 30 г вуглеводів + Y г ліпідів. Х залежить від маси тіла, для мене він становить від 120 до 150 г. Y обчислюється таким чином, що загальна сума приходить до правильної кількості kCal. На даний момент для мене це від 2300 до 2500 ккал/добу (іноді більше, коли я вночі тріснув перед своїм холодильником).
- WE, я насправді не рахую, але я намагаюся не приймати більше 2 г вуглеводів/кг PDC під час кожного прийому їжі, і я приймаю від 4 до 6 прийомів їжі/день.
Зараз я насправді не втрачаю і не набираю вагу. З іншого боку, очевидно, що коливання бувають між ранком понеділка та вечором п’ятниці.
Себастьєн, це не те саме, дає йому скорочення прямо зараз ! Крім того, вам потрібно лише бачити, з якою кількістю ккал він виходить на день
Я залишатимусь на цьому рівні kCal ще 2 тижні, щоб моє тіло звикло отримувати енергію з жиру в будні, а потім спробую прокрутити kCal, щоб набрати трохи маси. з 60,6 кг на вазі сьогодні вранці мені це дуже потрібно.
Що стосується здатності циклічно білити, я думаю, що це теж добре. це те, що болгарський метод (мені здається) пропонує в крайньому варіанті. У файлі про масовий приріст МДМ у травні чи червні Ніколас Дельпорт (знову він!) Пояснює, як він це зробив: 2 дні або ви майже не приймаєте жодних білків, крім рослинних з джерел вуглеводів, які ви приймаєте (рис, овес тощо). А наступні дні ми заповнюємо прот.
Зі свого боку, я спробую експериментувати (днями.) 1 г прот/кг проти. 2 або 3 г протеїну/кг.
Велосипедні гідрати для набору м’язів без втрати жиру ?
від Себастьян 15.10.15 8:31
Зі свого боку, вчора ввечері я довго розмовляв з Бруно, і ми швидко повідомили мою дієту. Насправді для нього поняття "калорійність" абсолютно застаріле. Нам слід скоріше зупинитися на інсуліні. Саме цей гормон відповідає за перетворення глюкози в крові в жирову тканину, і якщо вона залишається низькою протягом дня, немає причин голодувати в калоріях.
На практиці було б достатньо скоротити всі вуглеводи і вживати нескінченну кількість жиру і білка.
Він розповів мені про експеримент, який лікар провів з ескімосами. Він провів з ними деякий час і прийняв їх дієту (багато риби, м’яса (м’язи + органи) та жиру). Очевидно, там нічого не росте, ані рослини, ані фрукти (отже, ні вуглеводів). Протягом усього цього часу за цим лікарем стежила медична група, і, крім раптової втоми перших тижнів, організм повністю адаптувався, виробляючи кетогенні тіла. Під час цього досвіду не виявилося побічних ефектів або побічних ефектів, чоловік мав гарне здоров’я.
Отже, це спотворює ідею "вхід" -> "вихід", яку висуває сьогодні більшість режимів.
Мета не позбавити себе, а спостерігати за тим, як організм виробляє жир.
Я думаю зробити цей досвід протягом наступних кількох днів. Тобто повністю розрізати вуглеводи за тиждень і споживати більше білка та рослинного жиру. На вихідних я роблю перерву, щоб мати можливість «їсти як усі» з родиною
Велосипедні гідрати для набору м’язів без втрати жиру ?
від Білл Тейсекен 15.10. 11:30
вау, там досить ретельно !
це походить від експериментів !
Ви не вважаєте випадок ескімосів трохи особливим:
сильний холод повинен чимало впливати на їх обмін речовин і спосіб реагування на жир ?
Вони їдять тваринні жири, ви їсте овочі.
На практиці налаштування не може бути простим:
- Ви ризикуєте перейти до понад 4 г PDC prot, ви відчуєте, як нирки нагріваються
- як з’їсти стільки рослинного жиру на практиці ?
Ви збираєтеся пити консервовану оливкову олію ?
Велосипедні гідрати для набору м’язів без втрати жиру ?
від Себастьян 15.10.15 11:35
Кліматичні умови впливають на метаболізм, але синтез жиру зумовлений гормоном інсуліну. Насправді існує кетогенна дієта, яку дотримуються деякі люди з ожирінням, яка насправді працює. Вуглеводи не є необхідною їжею для людини, необхідні лише жирні кислоти та деякі амінокислоти.
Зі свого боку, я вже майже не їжу вуглеводів, досить зробити їх близькими до 0 (0 вуглеводів не існує, завжди є сліди). Я не хочу піднімати до 4 г prot на PDC . оскільки я ледве досягнув 1/1,5 г на даний момент, я можу піднятися до 2 г.
Що стосується жирних кислот, це те саме, на даний момент я споживаю 2 ч. Ложки волоського горіха та ріпакової олії та жирну рибу для омеги, потрібно просто додати 1 2 ч. Л. І все готово.
Велосипедні гідрати для набору м’язів без втрати жиру ?
від Білл Тейсекен 16.10.10 07:22
Велосипедні гідрати для набору м’язів без втрати жиру ?
від Себастьян 16.10.10 8:17
Велосипедні гідрати для набору м’язів без втрати жиру ?
від Олбан 16.10.09 09:16
Ну так, саме накопичений жир буде використовуватися як паливо (див. Файл Seb33 про запаси енергії та про "створення" енергії).
І тоді в будь-якому випадку є незамінні жирні кислоти, незамінні амінокислоти, але незамінних вуглеводів немає.
У кетогенній дієті та її варіаціях не слід допускати помилки, не вживаючи жиру. Потрібно забезпечити своє тіло достатньою кількістю жиру, щоб зрозуміти, що йому не потрібно його зберігати. Таким чином він природно використовуватиме свої резерви, коли це необхідно. Це здається парадоксальним, але це працює. Зрештою, необхідно зменшити споживання жиру протягом тижня, щоб організм використав свої запаси. Але спочатку ми не повинні позбавляти його.
Велосипедні гідрати для набору м’язів без втрати жиру ?
від Себастьян 16.10.10 9:44
Велосипедні гідрати для набору м’язів без втрати жиру ?
від Олбан 16.10.10 10:02
Я згоден з вами щодо концепції калорій. Знання того, що їсти, важливіше, ніж скільки
Що стосується інсуліну, то він не грає ролі в рості м'язів ?
Які його зв’язки з GH (гормон росту) та з IGF-1 (фактор росту інсуліну 1) ?
В основному моє запитання: чи низький рівень інсуліну через низьку концентрацію глюкози в крові не карає ріст м’язів при ВВ? ?
І так само, мені цікаво, як цей стан відіграє силу та приріст сили ?
Велосипедні гідрати для набору м’язів без втрати жиру ?
від Seb33 16.10.10 10:04
хе-хе, дякую, що зробили мою рекламу, Албане.
лише 2 невеликі деталі:
- є 1 основний цукор, лише один: вітамін С
- для оптимального використання жиру (виявлення використання лише в кінці тренування) для прискорення встановлення необхідна дуже швидка чайна ложка цукру.
edit: alban, ти опублікував свій останній допис одночасно з мною. файл надійде спеціально про ГР та інші гормони росту, з усім цим (до грудня, сподіваюся, у першій половині листопада).
Велосипедні гідрати для набору м’язів без втрати жиру ?
від Себастьян 16.10.10 22:22
Велосипедні гідрати для набору м’язів без втрати жиру ?
від Плазма 16.10.10 21:47
Велосипедні гідрати для набору м’язів без втрати жиру ?
від Seb33 16.10.10 23:02
Велосипедні гідрати для набору м’язів без втрати жиру ?
від Олбан 17.10 06:49
Він справедливо каже, що використання жиру як основного джерела енергії не підвищує рівень холестерину. Для цього очевидно необхідно обмежити вуглеводи до строгого мінімуму (
Олбан Повідомлення: 11323 Реєстрація: 17.05 12:43 Розташування: 92 -> Репутація: 332
Велосипедні гідрати для набору м’язів без втрати жиру ?
від Білл Тейсекен 20.10.10 13:18
Велосипедні гідрати для набору м’язів без втрати жиру ?
від Себастьян 20.10.10 13.22
Велосипедні гідрати для набору м’язів без втрати жиру ?
від Джон Л. 20.10.10 15:27.
Я роблю це особливо в суху фазу, і це правда, що це чудово працює.
В іншому випадку в звичайний період я приймаю навіть трохи гідратів ввечері (інакше мені не вистачає), але bcp менше, ніж вранці та опівдні.
Добре те, що я лягаю спати з «легким» шлунком.