Велоспорт для схуднення Всі наші поради

наші

Чому б не повернутися до велосипедного руху? Проста ходьба або витривалість, їзда на велосипеді дозволяє підняти свіже повітря та наростити м’язи. Це також можливість провести деякий час з друзями чи родиною. Ось декілька порад, щоб насолодитися моментом їзди на велосипеді.

Велосипед - чудовий спосіб повернути тіло в рух. Сідайте в сідло неподалік від дому, бажано на велосипедній доріжці, у парку або на березі струмка, якщо є така можливість. Виберіть місце, яке вам подобається: тоді прогулянка стає такою приємною, що ви забуваєте, що крутите педалі. І глибоко вдихніть, займаючись цією простою, недорогою та ефективною фізичною активністю.

Нарощуйте м’язи і спалюйте калорії

Переваги їзди на велосипеді численні. Він мускулистий більша частина тіла, від ніг до рук, включаючи спину та черевний прес. Це дозволяє спалювати калорії, добрий розчин для схуднення. І ще є чудовий спосіб обійтись! Чому б не здійснити подорож на роботу, крутячи педалі, просто щоб скористатися можливістю зайнятися якимсь видом спорту? Велосипед "підсилення": він дає вам енергію. Американське дослідження, опубліковане в журналі Psychotherapy and Psychosomatics, показало, що їзда на велосипеді покращила рівень енергії на 20% та зменшила почуття втоми на 65%. Чому? Як і багато хто фізична активність, їзда на велосипеді дозволяє нашому мозку виділяти дофамін, який відіграє важливу роль у наших рухових функціях та мотивації. І щоб почувати себе в формі, це дослідження підкреслює, що вам не потрібно крутити педалі, як божевільні.

Від їзди до критого велосипеда

Щоб повернутися до плавного їзди на велосипеді, не потрібно вкладати гроші в останню машину. Отримайте базовий велосипед. Оскільки оренда все частішає, ви навіть можете зв’язатися зі своєю ратушею. Запам’ятайте важливу деталь: щоб зручно сидіти і не бити колінами, сідло має бути правильного розміру, до колін якого згинаються 25 градусів, не більше.

Почніть з прогулянки в приємному, зручному місці на велосипеді раз на тиждень. Потроху подовжуйте тривалість своїх прогулянок, від 15 хвилин до півгодини або більше. Почніть займатися схилами. Не соромтеся приєднуватися до групи для прогулянок по позначених схемах. В Інтернеті багато форумів для любителів велоспорту, початківців та досвідчених, пропонують атракціони для кількох.

Якщо вас зачепило, протестуйте велосипед у приміщенні на холодні місяці. У приміщенні ви продовжуватимете покращувати свою витривалість та зміцнювати м’язи. Мати струнке тіло і плоский живіт, це мрія багатьох з нас. Цього може допомогти їзда на велосипеді. Обережно: є багато випадків велосипедної залежності !