Що робити, коли у вас дефіцит магнію
Коли у вас дефіцит магнію: що робити
Вам не вистачає магнію? Більшості жінок достатньо магнію.
Статистика показує, що скрізь у світі жінки мають дефіцит магнію. Магній - четвертий за кількістю мінеральних речовин в організмі людини. Він відповідає за понад 300 хімічних реакцій в організмі. Він постійно підтримує частоту серцебиття та сильну імунну систему. Ось як можна збалансувати кількість магнію в організмі.
То чому у нас дефіцит магнію?
Є кілька причин, чому ми намагаємось отримати достатній рівень магнію. Грунт бідна поживними речовинами, багато людей мають дієту, багату на оброблені продукти з дуже низькою харчовою цінністю. Ми живемо напруженим життям, яке виснажує наше тіло магнієм. Ми споживаємо велику кількість цукру, який також виснажує нам магній. Крім того, ми вживаємо недостатньо продуктів, багатих магнієм.
Ось деякі дієтичні фактори, які можуть вичерпати нам магній:
Вживання кофеїну
Споживання цукру (для переробки однієї молекули глюкози потрібно 287 молекул магнію)
Споживання оброблених харчових продуктів
Вживання алкоголю
Споживання продуктів із ґрунту, збідненого поживними речовинами
Вживання продуктів, багатих фітиновою кислотою
Отже, у вас дефіцит магнію?
Магній надзвичайно важливий у понад 300 процесах в організмі. У книзі "Диво з магнієм" американський лікар Каролін Дінс подає кілька симптомів, серед яких:
Кислотний рефлюкс
Втома надниркових залоз
Тривога
безпліддя
Напади паніки
Передменструальний синдром
Менструальний біль
Менструальний біль
Гіпертонія
Діабет
фіброміалгія
Запор
мігрені
Ранкова хвороба
Інфаркти
СПК
Запалення
Безсоння
Камені в нирках
судоми
Що далі?
Якщо у вас є дефіцит магнію, ви повинні знати, що ви можете це виправити кількома способами. Магній можна споживати всередину з їжею, але, як правило, найкраще засвоюється через шкіру.
Їжа та добавки
Їжте продукти, багаті магнієм, такі як зелені листові овочі, горіхи та насіння, риба (скумбрія), квасоля та сочевиця, какао та зародки пшениці. Отримати весь необхідний магній важко лише за допомогою дієти.
Ви також можете приймати добавки. Є багато. Однак пам’ятайте, що добавки магнію можуть мати послаблюючий ефект.
Магнезієва олія
Особисто я виявив, що коли я використовую магнезієву олію, це залишає свербіж на шкірі. Якщо це трапиться з вами, дайте маслу діяти протягом 30 хвилин, а потім прийміть душ, щоб видалити все масло, що залишилося. Старе мінеральне масло з магнієм - це якісне масло, яке ви можете придбати.
Ви також можете створити власне магнієве масло, змішавши дві частини пластівців хлориду магнію з однією частиною гарячої води.
Лосьйон з магнію
Замість магнієвої олії можна спробувати лосьйон з магнієм.
Сіль для ванни Епсом
Це мій улюблений метод. Використовуйте 1-2 склянки солі Епсома в кожній ванні. Якщо у вас дефіцит магнію, спробуйте приймати ванну з сіллю Епсом 2-3 рази на тиждень або щодня, якщо це можливо.
Пластівці хлористого магнію також можна використовувати у ванній. Детальніше: Сіль Епсом: переваги та використання
Зайдіть плавати
Океанська вода повна магнію, тому купання в океані може збільшити рівень магнію.
Про дефіцит магнію читайте:
10 ознак дефіциту магнію і що викликає дефіцит магнію
Багато дорослих та дітей страждають від дефіциту магнію. Хоча багато хто з нас демонструють ознаки дефіциту магнію, мало хто знає, що це означає.
Майже 57% людей страждають від дефіциту магнію, а це означає, що більше ніж у половини населення діагностується його низький рівень. Хоча багато хто з нас демонструють ознаки дефіциту магнію, мало хто знає, що це означає.
Позбудьтеся небезпечного жиру на животі
Шкала, ймовірно, може вказувати на число, яке вас влаштовує, або ІМТ знову дає дуже приємне число, але це не означає, що ви справді здорові. Живіт - це найбільш нездорове місце на тілі, де є жир. Повна стаття тут