Велоспорт, терапія в будь-якому віці - Зіарул де Санітатіі
Велоспорт ніколи не забувається. І було б добре ніколи не відмовлятися від цього приємного фізичного навантаження і корисного для організму. Велоспорт допомагає серцю, тонізує м’язи, і нещодавно було показано, що він підтримує імунну систему. Крім того, їзда на велосипеді - це весело, розслабляє та має масу інших переваг.
Найкращі заходи для підтримки імунітету в сезон вірусних інфекцій
Шоу Luana: автентичні життєві історії в найновішому шоу про стиль життя
Ви батьки? Як ви готуєтесь до школи?
5 причин вибрати добавки з гіалуроновою кислотою
Їзда на велосипеді стає дедалі популярнішою звичкою у великих міських районах нашої країни. Навіть якщо з точки зору велосипедної інфраструктури міста взагалі не дружні з любителями велосипедів, все більше людей обирають подорожувати на двох колесах на роботу або як спосіб провести вільний час. У вихідні з прекрасними днями відбувається справжнє вторгнення велосипедів у парки, на тротуари, на вулиці між багатоквартирними будинками. Дуже добре, що все більше людей пересуваються на відкритому повітрі. Було б навіть краще, якби влада прийшла їм назустріч із функціональними велосипедними доріжками, справжніми, а не в тій категорії, яка тісниться серед машин або різко закінчується на дереві чи на автобусній зупинці. Також було б ідеально для всіх учасників дорожнього руху поважати один одного та поважати правила дорожнього руху.
Хороші приклади подаються з таких країн, як Данія, Нідерланди, Швеція, Німеччина, де їзда на велосипеді є справжньою традицією та надзвичайно добре регулюється. Наприклад, у Нідерландах усі діти вчаться їздити на велосипеді в початковій школі, а у віці 10 років складають іспит з велосипеду. У Німеччині, в Мюнхені, велосипедистів, які пройшли червоне світло, карають 1 балом на водійських правах (тих, хто, звичайно), або штрафують.
Міцний імунітет, у ритмі їзди на велосипеді
Але повернемося до переваг їзди на велосипеді. Хороша новина надходить з Великобританії, де було проведено дослідження в Біомедичному та Запальному дослідницькому центрі в Бірмінгемі. Дослідники сформували три навчальні групи: перша група включала 125 осіб у віці від 55 до 79 років, які займалися велоспортом; у другій групі - 75 осіб того ж віку, але без фізичних навантажень; у третій групі - 55 молодих людей, які не звикли займатися спортом.
Автори дослідження проаналізували активність тимусу кожного учасника. Тимус - це невеликий орган, розташований у грудній клітці, і відіграє ключову роль у виробленні Т-лімфоцитів (білих кров’яних клітин). Ці імунні клітини здатні боротися із зовнішніми агресивними факторами, які загрожують здоров’ю організму. Але з віком тимус зменшує вироблення білих кров’яних тілець.
Сюрприз! Що знайшли дослідники в Бірмінгемі? Що люди похилого віку, які вели активне життя і регулярно їздили на велосипеді, регулярно отримували таку ж кількість і якість білих кров’яних клітин, як і молоді люди в групі. Іншими словами, у старших любителів велоспорту може бути імунна система, порівнянна з імунітетом 20-30-річних. Навпаки, люди похилого віку, які не займалися фізичними навантаженнями, зазнавали класичних наслідків процесу старіння, включаючи зниження імунітету.
Пропаганда велосипедного руху
Ось інші докази, які підтримують їзду на велосипеді до старості. Дослідження 2015 року, опубліковане в Journal of Physiology, досліджувало кореляцію між віком, способом життя та функціональними можливостями людей у віці 55-79 років. Дані свідчать про те, що існують великі відмінності між активними та малорухливими людьми похилого віку. Ті, хто раніше їздив на велосипеді, реєстрували метаболічні профілі, порівнянні з аналогічними показниками молодих людей, пам'ять, рівновага та рефлекси були близькими до тих, що характерні для віку 30 років.
І це ще не все! У ході дослідження, проведеного у співпраці з командою з Австралії та Великобританії, дослідники взяли зразки м'язової тканини у чоловіків та жінок (55-79 років), які продовжували займатися велоспортом. Вони виявили, що ця діяльність допомагає їм підтримувати м’язову масу за параметрами, порівнянними з параметрами молодих людей.
Крутити педалі, доступно і легко зробити
І якщо цих результатів недостатньо, ось інші аргументи, які заохочують вас якомога частіше їздити на велосипеді, а чому б і ні, ви можете використовувати велосипед замість машини.
Можливо, це модно, або, можливо, деякі з цих причин змусять вас спробувати. Але пам’ятайте, що їзда на велосипеді означає активне життя, здоров’я, рівновагу, радість, гарний настрій, свободу рухів та свободу бути знову дитиною… принаймні на кілька хвилин.