Джоел Малетіс Психологія посттравматичного стресового розладу TED Talk Talk Subtitre and Transcript TED
Багато з нас у житті зазнають певної травми. Іноді ми втікаємо без довгострокових наслідків. Але для мільйонів з нас цей досвід зберігається, викликаючи такі симптоми, як спалахи, кошмари та негативні думки, що трапляються у повсякденному житті. Це явище, зване посттравматичним стресовим розладом або ПТСР, не є розпадом людини, а є лікувальним розладом біологічних механізмів, які дозволяють нам справлятися з небезпечними переживаннями.
Щоб зрозуміти ПТСР, ми повинні спочатку зрозуміти, як мозок обробляє травми, такі як смерть коханої людини, домашнє насильство, травми чи хвороби, жорстоке поводження, зґвалтування, війна, автомобільні аварії та стихійні лиха. Ці події можуть викликати почуття небезпеки та безпорадності, які активують систему сигналізації мозку, відому як реакція "бій-забій". Коли ця система активована, гіпоталамо-гіпофізарна та надниркова системи, відомі як вісь HPA, працюють разом, надсилаючи сигнали до парасимпатичної нервової системи. Це мережа, яка взаємодіє з наднирковими залозами та внутрішніми органами, допомагаючи регулювати такі функції, як частота серцевих скорочень, травлення та дихання. Ці сигнали викликають хімічний каскад, який наповнює тіло різними гормонами стресу, викликаючи фізіологічні зміни, які готують організм до захисту. У нас частішає пульс, прискорюється дихання, напружуються м’язи.
Основною проблемою у боротьбі з ПТСР є чутливість до тригерів, фізичні та емоційні подразники, які мозок пов’язує з початковою травмою. Це можуть бути повсякденні відчуття, які не є за своєю суттю небезпечними, але викликають сильні фізичні та емоційні реакції. Наприклад, запах багаття може викликати спогад про те, що його спіймали у палаючому будинку. Для тих, хто страждає від ПТСР, пам’ять активує той самий нейрохімічний каскад, що і вихідна подія. Це викликає ті самі почуття паніки та безпорадності, що ніби вони знову переживають травму.
Спроби уникнути тригерів, які часом непередбачувані, можуть призвести до ізоляції. Це може змусити людей почуватись недійсними, ігнорованими або неправильно зрозумітими, ніби в їхньому житті натиснута кнопка паузи, коли навколо них решта світу продовжує своє життя.
Але є варіанти. Якщо ви вважаєте, що маєте ПТСР, першим кроком є оцінка фахівця з психічного здоров’я, який може направити вас до наявних ресурсів. Психотерапія може бути дуже ефективною при ПТСР, допомагаючи пацієнтам краще зрозуміти тригери. А деякі ліки можуть полегшити управління симптомами, такі як практики самообслуговування, такі як уважність, регулярні фізичні вправи.
Що робити, якщо ви помітили ознаки ПТСР у друга чи члена сім’ї? Соціальна підтримка, прийняття та співпереживання - це ключ до допомоги та одужання. Скажіть їм, що ви розумієте, що вони переживають, і що ви не звинувачуєте їх у реакції. Якщо вони відкриті для цього, заохочуйте їх шукати оцінку та лікування.
ПТСР називали «прихованою раною», оскільки він не має інших фізичних симптомів. Але навіть якщо це невидимий розлад, він не повинен бути мовчазним.